正值小长假 ， 憋了很久终于有时间可以好好出去游玩放松一下了 ， 可惜一估算 ， 发现经期也正是这个时间来 ， 真扫兴 。 那么 ， 有没有什么方法可以延迟经期又不容易伤害身体呢？想必这是很多女性关心的问题 。 不想假期出游告吹 ， 下面小编就告诉你 ， 调整经期的方法及假期来M保健法 。
假期出游遭遇月经来袭怎么办：
如果在旅游期间正好赶上来月经 ， 要比平时更加注意护理 。 外出旅游会有很多不方便 ， 无法及时上厕所 ， 卫生巾放置时间过长 ， 会导致局部高温高湿滋生细菌；行走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部 ， 导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染；旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经；饮食不合理 ， 过多食用生冷、辛辣食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多 。
旅游期间最好选择内置式卫生棉（ob棉条 ， 超市有售） ， 不超过2小时应更换一次；穿着宽松透气的纯棉内裤 ， 每日更换（也可选择一次性内裤）；每日清水冲洗外阴（没有洗澡条件时 ， 也要用一瓶矿泉水冲洗外阴）；不要大量食用冷饮、冰镇食物 ， 不能喝酒 。
不想“大姨妈”来 ， 如何延迟经期呢？口服推迟月经的药
虽然很多人都知道通过药物可以控制月经 ， 但是具体怎么实施却不知道 。 能够推迟月经的药物大概有两种 ， 一种为避孕药 ， 还有一种为单纯的孕激素 ， 两种药物的作用机理相似 ， 但可能出现的副作用却有区别 。
口服避孕药：口服避孕药是推迟月经期常用的方法之一 。 避孕药成分是低剂量的雌激素配伍高剂量孕激素 。 由于避孕药中含有较高剂量的孕激素 ， 服药后可使子宫内膜分泌期维持、延长、不发生剥脱而达到推迟月经的目的 。
服用方法：于月经来潮日前3~5天开始服用 ， 每日1片 ， 晚餐后为宜 ， 服至所期望的时间为止 。 避孕药种类很多 ， 也存在不良反应问题 ， 短期使用常见的不良反应为消化系统症状 。
单纯孕激素：使用单纯孕激素推迟月经的作用机理与避孕药相同 。 孕激素种类也很多 ， 比较常用的有口服安宫黄体酮 ， 一般每次2片 ， 每日2~3次；也可肌肉注射黄体酮20毫克 ， 每日一次 ， 于月经来潮前2~3天使用至所希望的时期 。 注射用药是天然制剂 ， 消化道反应极小 ， 但注射使用比较麻烦 。 不过 ， 单纯孕激素药物由于其中不含雌激素 ， 推迟月经的作用不如避孕药稳定 。
需要注意的是 ， 如果想推迟经期 ， 最好提前1到2个月服用 。 一小部分的人在刚开始服药的时候会有一点点头晕和恶心 ， 但90%以上的人都不会有 。
【经期推迟是什么回事？ 怎么推迟经期】经期推迟即月经推迟 ， 女性月经周期一般为21～35天 ， 平均28天 。 提前或延后7天左右仍属正常范围 ， 周期长短因人而异 。 但是如果超出7天后还没有来月经 ， 即为月经推迟 。
月经推迟一周左右 ， 属于正常情况 。 如果你有性生活 ， 采取安全套避孕 ， 且安全套未出现破裂、溢液等情况 ， 怀孕的可能性不大 。 早孕试纸的自测率也较低 ， 建议你严密观察 ， 月经延期10天左右 ， 可到医院进行血HCG检查 ， 明确是否怀孕 。
先排除影响月经的外界因素 ， 可以再观察一段时间 ， 在日常生活方面应有规律 ， 多注意休息 ， 避免劳累过度 ， 尤其是经期要防寒避湿 。 防止过度节食 ， 戒烟限酒 。 注意自己的饮食结构 ， 多食用瘦肉、谷类、绿叶蔬菜及含钙丰富的食物 ， 不宜过食生冷食物 。 保持心情舒畅 ， 加强锻炼 ， 提高身体素质 。 如果症状仍未改善建议及时到医院检查 ， 明确病因 ， 以便及早针对性的治疗 。
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