原花青素的功效与作用，花青素的好处非常多

到目前为止，可能还有很多人对花青素了解不多。花青素在我们的日常生活中非常常见，尤其是在一些美容产品和健康饮料中，它是一种广泛存在于自然界的水溶性天然色素。其最大的优势在于其抗氧化、抗衰老、美容护肤等。

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虽然花青素在我们的日常食物中分布广泛，但是我们经常能买到的食物中花青素的含量比例并不是很高。但是在一些我们不了解的浆果中，比如蓝靛果、黑果花秋、蓝莓，花青素的含量非常突出，而这三种当中，蓝靛果的花青素含量是最丰富的。
花青素本身没有副作用，可以放心食用。但是，在吃保健品和含有花青素的食物时，要注意控制量，否则，吃太多好的东西会对我们的健康不利。更何况，想要通过食用花青素达到一定的效果，还是需要坚持的。毕竟营养补充不是一两天的事，需要正确理解。
【原花青素的功效与作用，花青素的好处非常多】

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如果能买到靛果，建议每天吃6到8片，如果能买到靛果果肉，建议每天吃50ml左右。喝酒时，一定要注意避免空腹喝酒。一天中补充花青素的最佳时间是饭后或晚上睡觉前。因为禁食不利于花青素的吸收。
同时服用花青素类食物时，建议不要和以下食物一起食用。
1.绿茶。
因为两者都会产生一种人体无法吸收的物质，这会减少花青素的摄入。
2.温热补品。
花青素与温热的补品一起食用会引起上火。
3.乳制品
与乳制品一起食用花青素会导致腹泻和腹痛。