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谷雨时如何养生 谷雨养生吃什么( 五 )

健康知识


5、健脾祛湿 预防疾病
【谷雨时如何养生 谷雨养生吃什么】谷雨之后 ， 气温升高 ， 雨量有所增加 ， 人体难免出现湿热之感 ， 《黄帝内经》中说“湿气通于脾” ， 所以谷雨养生 ， 要健脾祛湿为宜 。 可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位 ， 比如背部的脾胃经 ， 腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位 。
谷雨前后 ， 是花粉传播高峰期 。 北方地区的桃花、杏花开放 ， 杨絮、柳絮四处飞扬 ， 过敏体质的朋友应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等 。 早上6点到上午10点之间是花粉过敏症的高峰期 ， 要特别注意 。
谷雨节气后也是神经痛的高复发期 ， 可能会出现肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等 。 其病因或由于感受风、寒、湿邪 ， 气血瘀滞；或由于肝气郁结、肝胃郁火所致 。 随着谷雨到来雨水增多 ， 还要避免颈肩痛、关节疼痛等症的发生 。
有关资料显示 ， 春夏之交 ， 谷雨前后 ， 抑郁症患者增多 ， 抑郁症容易病情加重 ， 精神分裂症等一些精神疾病也在此期间多发或加重 。 所以 ， 谷雨养生尤应养情志 ， 保持心情的愉快 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 。 多与人接触 ， 学会倾吐心事 。 保持心胸的豁达 ， 远离抑郁 。
谷雨节气该如何养生？上面的文章为大家做出了介绍 ， 虽然谷雨节气气温会有多升高 ， 但是总体上还是冷热不均 ， 这个时候一定要注意穿衣预防感冒等疾病 。
起居养生
谷雨到来 ， 暮春到了 ， 万物生长渐旺 ， 天气也渐热 。 中午气温较高 ， 但早晚气温仍较低 ， 因此早晚时要适当加穿衣服 ， 尤其要注意切勿大汗后吹风 ， 以防感冒；过敏体质的人外出时还要预防花粉过敏 ， 预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作 。
此时阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。 另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
精神养生
在情志、运动方面也如清明节养生一样 ， 保持心情舒畅、心胸宽广 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 甚至动肝火 。
减少湿气侵入人体的方法
1、不要久居潮湿之地 ， 尽量不要到外面潮湿的地方劳作；2、湿气大、阴雨天时不要常开窗 ， 但最好仍进行通风；3、不要穿不干的衣服；
4、潮湿往往与“寒”一起来 ， 要注意保暖 ， 不要着凉 ， 也不要吃太寒凉的食物 ， 多吃健脾胃、去湿食物 ， 适当温补 ， 让湿气随大小便外排；5、天气好时要多外出晒太阳 ， 适当运动 。
饮食养生
此时 ， 肝脏气伏 ， 心气逐渐旺盛 ， 脾气也处于旺盛时期 ， 正是身体补益的大好时机 ， 但不能像冬天一样进补 ， 应当食用一些益肝补肾的食物 ， 以顺应阴阳的变化 ， 为安然度过盛夏打下基础 。 现列举常用药膳几款：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克 ， 砂仁2克 ， 荷叶半张 。 将荷叶洗净 ， 切碎 ， 与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅 ， 加足水煮沸 ， 改用小火煮20分钟 ， 净纱布滤汁即成 。 上、下午分服 。 有消食宽胀 ， 行气和胃的功效 。
海带银耳羹：海带50克 ， 银耳20克 ， 冰糖适量 。 将海带洗净切碎 ， 银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹 ， 加冰糖适量 。 1日内服完 ， 可常服 。 能疏肝、补脾肾 。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克 ， 大枣30克 ， 黑豆30克 ， 胡萝卜90克 。 水煮玉米须半小时 ， 去须 ， 用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块） ， 豆烂即止 。 有健脾益肾、利湿的功效 。

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