每天快走一小时 ， 一个月能瘦多少啊1.
要想走路瘦身每次要超过45分钟以上 ， 每次走要在5-10公里最好 。 刚开始走以12分钟走1.5公里的速度走完4公里 ， 再以正常的速度走10分钟 ， 如此反复 。 也可30-45分钟的快步行走 ， 或大步快走 。 每天都坚持2-3个月后体型和体重都会有变化 。 但需要长期坚持 ， 就不如痩立美好了 ， 用一周能明显看到变化 ， 瘦的也非常棒 。
走路时脚跟先着地 ， 避免小腿水肿；跨步时脚跟先着地 ， 再抬另一只脚；上楼梯时一次跨两阶 ， 收紧大臀肌 。 ~~
天天晚上坚持走一个多小时的路能减肥吗?走路哪个部位减的多点【每天走路一小时瘦哪里，每天跑步越来越瘦怎么办】基本不可以减肥 。 减肥要配合饮食 ， 如果一天正常生活 ， 只是晚上走路一小时 ， 消耗不了太多的卡路里 ， 但是天天晚上走路不会让你变胖 。
走路是有氧运动 ， 有氧运动如果做的多减脂效果比较平均 ， 不会出现哪个部位很明显 。 如果想单独减某个部位可以做针对性运动 。
扩展资料：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。 即在运动过程中 ， 人体吸入的氧气与需求相等 ， 达到生理上的平衡状态 。
简单来说 ， 有氧运动是指强度低且富韵律性的运动 ， 其运动时间较长（约30分钟或以上） ， 运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%) 。
是不是“有氧运动” ， 衡量的标准是心率 。 心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动 ， 因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此 ， 它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长 。 要求每次锻炼的时间不少于30分钟 ， 每周坚持3到5次 。 这种锻炼 ， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能 ， 预防骨质疏松 ， 调节心理和精神状态 ， 是健身的主要运动方式 。 所以说 ， 如果体重超标 ， 要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 ， 像慢跑、骑自行车 。
参考资料：
每天连续走路一小时能不能瘦？走一个月瘦多少快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动 。 快走是一种努力的尽量快的步行 ， 再快些你会感觉走起来不舒服 ， 改成慢跑肢体会更适应 。 这样的情况就是标准的快走了 。
找到自己的标准的快走的速度后 ， 稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张 ， 或者稍微减慢速度 ， 让自己休息一下都是许可的 。
快走没有一个固定的速度 ， 是因为人的身高、身体素质、年龄都不同 ， 对你是快走 ， 换个人可能是在散步 。 另外 ， 就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度 ， 你在真正走的时候 ， 让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算 ， 结果可供参考 。
根据个头 ， 每小时6-9公里就是快走了 。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。 另外 ， 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。 报告指出 ， 所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离 ， 如果每天快走45分钟到1个小时 ， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人 ， 只要从开始每天快走30分钟 ， 也能达到强身健体的良好效果 。
快走之前一定要热身 ， 可以原地锻炼 ， 也可以缓慢的行走一段 ， 使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走 。 走的时候身体不能缩着 ， 而要抬头挺胸 ， 手臂尽量摆大 ， 步伐也要大 。 结束后也要注意拉伸 ， 否则肌肉紧绷 ， 反而会让人疲劳 。
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