名家郑悟清先生曾经有这样的比喻 ， 并以此说明胯在中的重要地位 。 他深入浅出地说：“木偶戏是中国的传统艺术 ， 当木偶在舞台上表演各种动作时 ， 都是台下演员用手来指挥完成的 。 演员的手拉得越好 ， 术偶表演得越精彩 。 而太极拳一切动作的变化莫测全依赖胯的动作 ， 以胯根为主宰 ， 牵连发动全身运动 。 ”
太极拳明师林泉宝先生也指出：“太极拳的所有动作 ， 初级时是以手领手 ， 也就是以手指挥整个太极拳运动；而后是以身领手 ， 就是身法主宰全身的运动 ， 每一招一式 ， 一切运动之主宰皆由胯节指挥 。 ”
而在太极拳界 ， 也流传有“教拳不传胯 ， 传胯师父差”之说 ， 这些都充分说明 ， 胯的练法对于练好太极拳有着致关重要的作用 。 而太极拳胯的练习侧重在松胯 ， 脚把地面的反作用力通过膝盖送到了胯上 ， 松胯便可在刹那间把力量送到腰部 。 不能松胯将会瞬问断劲 ， 功亏一篑 。 会松胯可卸掉对方来力之一部分乃至一大部分 ， 降低了自身的重心 ， 使下盘稳固 ， 为裆走下弧创造了条件 ， 可加大腰部转动的幅度 ， 使周身协调 。 其次 ， 松胯是形成混元之力的必要条件 。 再者 ， 松胯还有利于调整身法、步法得机得势 ， 使下肢运行变得轻灵 。
对于初学太极拳的爱好者来说 ， 欲练松胯就先要明白胯之所在 。 在生理学上所谓的胯 ， 系指股骨上节 ， 大腿的折叠下陷处 。 换句话说 ， 我们通常把腰和腿之间的部位叫作胯 ， 胯关节由骶髂关节、髋关节、髋骨与脊柱的韧带联合、耻骨联合、骨盆等部分组成 。
练松胯的重点之一是体悟摇臀荡胯 。 所谓摇臀 ， 是以臀部一侧胯关节为同心 ， 以骨盆为半径的旋转运动；荡胯则指弧线提胯和弧线落胯运动 。 放松骶髂关节对加速松腰起到重要作用 ， 行拳时从大腿根部放松 ， 注意操练髋关节的柔韧性和灵活性 ， 如此达到开活两胯的作用 。 如果练拳时真的松开胯 ， 尾闾就如一个钟锤 ， 向左偏时左胯落的同时 ， 右胯荡起 ， 既而有右胯落时尾闾已经靠过来了 ， 由胯带动全身直至手指及脚下涌泉 。 放松腹股沟和会阴穴、松腰敛臀(亦俗称塌腰)对松胯圆裆亦起到较大作用 。 另外 ， 注意放松胯关节 ， 并放松臀部及腰部的肌肉 ， 不能死顶骨盆 ， 夹僵胯部 。 松胯起码要达到两个目的：一是轻灵 ， 通过胯关节的肌肉韧带合理收缩舒张 ， 胯关节的各骨关青能灵活转动 ， 不产生辅助肌肉韧带做负功的现象 。 二是松腰沉稳 ， 通过松胯更好地松腰 ， 以身带领肢体内外运动 ， 恰到好处地使意气劲合一 ， 能使身体协调完整 ， 松而不懈 ， 沉而不僵 。
对形体而言 ， 坚持长期科学、系统的胯锻炼 ， 可使胯范围渚如骶髂关节、髋关节等关节软骨增厚 ， 肌腱、韧带增粗 ， 在骨附着处直径变大 ， 胶原纤维量增加 ， 从而提高胯关节的抗拉能力及稳固性 。 通过放松伸展性练习 ， 既可使参与关节运动的原动肌力量得到增强 ， 又可使对抗肌的伸展性提高 。 与此同时 ， 关节囊、韧带等软组织在力的作用下伸展 ， 增大了关节的灵活性 ， 提高了关节的运动幅度 。 太极拳运动的重心变换离不开胯关节的有效活动 。
对修炼太极拳内功而言 ， 以胯裆为主宰的行拳练功 ， 使之以身领手 ， 引动腹内的太极轮转 ， 支配了很自然的逆腹式呼吸 ， 一系列的上下相随、内外相合、连绵不断 ， 皆由此而成 。 阴阳、虚实以及丹田呼吸全赖胯裆之运转 ， 在外是拳架、揉手(亦俗称推手)的练习 ， 在内则是丹出的运转 ， 最后练就心意合一 ， 由丹出统帅整个身体的运动 。 劲力的基础在脚下 ， 其动能的来源是腰胯 。 胯根是轴心 ， 带动各关节进行运动 。 裆劲转圈由外达内 ， 由内达外 ， 浑然一体 。
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