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芭乐怎么吃籽能吃吗，芭乐的秘密


芭乐怎么吃籽能吃吗，芭乐的秘密

文章插图
芭乐的秘密
别名：番石榴 ， 那巴 ， 鸡粪水果
适宜人群：的癌症、高血压和肥胖
不适宜人群：消化功能差 。
选购方法：的绿色成熟果实大 ， 深绿色或白绿色 ， 表面有光泽 ， 果实形状是品种的固有形状 ， 最好没有坑和黑点 。
保存方法:番石榴可以在低温下保存长达一个月 ， 也可以冷藏保鲜 。
营养成分大盘点:维生素C高达225毫克 ， 是维生素C的宝库
其他营养成分：含有-胡萝卜素、鞣花酸和杨梅素 。具有很高的抗氧化能力 ， 能与维生素C协同作用 ， 达到抗衰老、抗癌的效果 。
食谱：
【芭乐怎么吃籽能吃吗，芭乐的秘密】番石榴牛油果奶-美白肌肤 ， 预防高血压(半个番石榴 ， 低脂牛奶20摄氏度 ， 1/4个牛油果 ， 适量开水)
番石榴胡萝卜汁——改善排便问题(半个番石榴 ， 1/4个胡萝卜 ， 适量开水)
菠萝番石榴酸奶增加饱腹感 ， 有助于新陈代谢(菠萝100克 ， 番石榴100克 ， 酸奶5汤匙 ， 鲜奶100 ， 冰块少许 ， 冰开水100 ， 甘草粉2汤匙 ， 糖2汤匙)
番石榴醋改善糖尿病和降低血压(番石榴500克 ， 糙米醋100摄氏度)
健康知识：
吃芭乐籽真的会便秘吗？
对于胃健康的人来说 ， 吃番石榴籽不会引起便秘 。而且 ， 番石榴籽富含铁 ， 还有补血的功效 。但对于胃肠功能差或胃肠道疾病的人 ， 建议少吃番石榴籽 ， 以免刺激胃部 ， 加重不适 。
适合减肥瘦身的首选水果 。
番石榴中膳食纤维含量高 ， 容易有饱腹感 ， 可以降低食欲 ， 而且番石榴的热量低 ， 可以达到控制体重的效果 。番石榴中含有的维生素B1和B2也有助于新陈代谢 ， 加速脂肪燃烧 ， 非常适合减肥 。
谈养生 ， 离不开吃、动、睡这三大方面 。作为一名健康管理师 ， 在这里我主要与大家分享的是吃和动 ， 以及相关的食谱 。没有完美的食物 ， 只有完美的搭配 ， 一年四季 ， 一日三餐 ， 食物多样 ， 营养均衡 ， 适度运动 ， 充足睡眠 ， 愿您及家人身体健康！平安！快乐！感谢您的阅读 。

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