吃红薯减肥还是发胖，这样吃红薯越吃越胖

随着健康饮食减肥理念的日益普及，很多人通过调整饮食结构来减肥。
众所周知，人体需要碳水、蛋白质和脂肪三大营养元素，三种营养素缺一不可,其中碳水化合物主要指主食。三大营养素中，虽然热量不是最高的，但摄入量往往是最高的。
这三个要素缺一不可。
如何通过调整饮食结构来达到瘦身的目的？往往是通过减少碳水化合物的摄入来增加优质碳水化合物的摄入。
红薯是一种优质的碳水化合物，可以作为减肥期间的主食。

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1.生红薯的热量是多少？
从红薯的热量来看，100克红薯的热量是99千卡，而拳头大小的红薯的热量是200克，整体只有198千卡。红薯的热量高吗？让我们比较一下其他食物。
我们通常吃100克米饭，大约116千卡，吃100克面食，大约351千卡。所以对比一下红薯的热量是否更低。
热量并不能决定一种食物是否适合减肥。
饱腹感、膳食纤维含量、营养成分和GI值的食物是一个重要的指标。
红薯含有很多米粉中没有的营养成分，尤其是钾含量，是米饭的4倍还多！.
【吃红薯减肥还是发胖，这样吃红薯越吃越胖】红薯也富含胡萝卜素，100克红薯含胡萝卜素750毫克。
红薯的GI值只有54，也是一种低GI值的食物，而且富含膳食纤维，可以避免饥饿和脂肪堆积。