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一、站桩中所要注意的事项
在我接触的拳友当中，有很多人，也练站桩，但，不规矩、不得法，效果不佳 。 曾经有学员问过我，关于站桩方面的问题，很多网友，也提及到了，在站桩和练套路中如何等，在这里一并回答 。
1、习太极拳者，采用站“浑圆桩”功法就可以了 。
2、站桩前，要排清二便 。 松开腰带，脱去手表，手机不要带在身上 。
3、在不感觉寒冷的条件下，尽量少穿衣服 。
二、站桩的方位、时间、地点
【初学站桩的正确方法 站桩的最佳时间表】1、站桩的方位：应根据四季的变化而定方位 。 如、春季，可面朝东方，夏季，面朝南方，秋季，面朝西方，冬季，面朝北方 。 （因人与大自然有同气相求的规律）
2、站桩的时间：（时辰）、最好是选择子时，（23——1），或午时，（11——13），这一时间是天气阴阳交换之时，如能利用这一时辰站桩练功，效果较佳 。 （其他时间，同样可站桩） 。
3、地点：一般要选环境比较好，空气易流通、有花草树木的地方，练习站桩，为最佳选择 。 最好在土地上站桩，（便于接地气）如，天气冷，在室内也可以，最好打开窗户 。 一般雾天，就不要练了，对人身体不好，这一点，要注意 。
三、站桩中出现的现象——及克服方法
1、站桩中可能出现抖动、手脚发麻、胀、等现象，纯属正常现象 。 可能是你体能不佳，或出功现象 。 正常！
2、在站桩时，如身体位置不正确，不要硬挺，要适当地调整一下，要放松 。 但、要注意，“松”不等于“懈 。
3、站桩时，目要垂帘，（神不外露）口要微闭（搭鹊桥） 。 如口中出现津液，不要吐掉，要慢慢咽下 。
四、关于站桩中的——呼吸 这一点，很重要 。
有很多人不懂，在练拳时如何呼吸 。 还有一种人，在练拳时，乱配呼吸 。 这是非常不可取的 。 呼吸要自然，要做到 。 慢、匀 。 而一些杂志，书刊，又各说不一，使得练拳者，无所适从 。 我师，胡学智先生，几年前，在中国“武魂”杂志论文中就有所阐述 。 “谈关于太极拳之呼吸”要想明了太极拳之呼吸，首先要弄清，人体三大呼吸系统，即：胎吸、毛发、鼻、（三项） 。
在这三大呼吸系统，不管你意思，或没意思到，在完成与大自然换气的任务，三者缺一不可 。 否则，就要影响身体健康 。 口、鼻、吸气入肺 。 只有胎吸，才能使气下沉，达到气海穴 。 （深化呼吸）一般来说，呼吸深长者，身体健康，寿命长 。 呼吸浅者，健康差，寿命短 。
那么怎么呼吸为正确呢？
方法是：吸时，神阙穴（脐轮）带动肚皮，往命门贴 。 呼时，还是，神阙穴（脐轮）带动肚皮反回原处 。 这样，一收一放，周而复始，任其自然 。 要说明的是：站桩时的呼吸，同样，也是采用以上方法 。 方为正确 。 （也可以采用，体呼吸，或自由呼吸 。 ）
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