若食用过多 ， 过量摄入维生素c时 ， 体内代谢的草酸会增多 ， 易引起尿结石、肾结石 。 另外多吃对口腔和牙齿有害 。 桔子含有多种维生素、矿物质、糖分、粗纤维 ， 是受人们喜爱的水果 。
其中含有丰富的胡萝卜素 ， 如大量吃入 ， 每天500克左右连吃两个月 ， 可出现高胡萝卜素血症 ， 其表现为手、足掌皮肤黄染 ， 渐染全身 ， 可伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状 ， 有时易与肝炎混淆 。
胡萝卜素在肝脏中转变成维生素a ， 而大量的胡萝卜素在小儿肝脏不能及时转化 ， 就随血液遍及周身各处沉积 ， 对身体产生不良反应 。 有些孩子吃桔子过多还会出现中医所说的“上火”表现 ， 如舌炎、牙周炎、咽喉炎等 。 因此 ， 桔子吃多了会上火 。
橘皮又被称为“陈皮” ， 是一种常用的药材 。 它含有挥发油成分 ， 对肠道有温和的刺激作用 ， 可以帮助消化液分泌 ， 增加食欲 ， 有和胃、健脾的功效 。 此外 ， 桔子皮还有止咳、化痰、利湿的作用 。
巧吃桔子防上火
解决吃桔子不上火的妙招就是橘皮 ， 也就是陈皮 ， 中医具有理气燥湿 ， 作用 ， 调节 ， 化痰 ， 然而 ， 桔子皮是不适合直接食用 ， 所以热橙是最好的选择 。
热桔子不仅防止上火 ， 还可美容护肤 ， 具体做法是将桔子洗净 ， 在温水中浸泡一分钟 ， 将桔子擦干 ， 放入微波炉内 ， 热一两分钟至微焦 ， 这样其中的挥发油、桔子甙、维生素C、B族维生素就会渗到桔子里面 ， 这样 ， 桔子吃起来 ， 即可美容 ， 还不会引起上火 。
文章插图
结语：通过上文的介绍 ， 你知道一个桔子的热量是多少了吗?其实 ， 吃桔子的好处还有很多 ， 不仅可以帮助我们补充维生素C ， 还可以帮助我们美容养颜哦!当然 ， 桔子虽然健康又美味 ， 但是 ， 食用桔子也要适量哦 ， 吃桔子太过可能会上火 。
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