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一个桔子的热量是多少?
通常来说 ， 100克桔子含有50大卡的热量 ， 而普通桔子的重量也差不多在100克左右 。 所以每天食用1-2个桔子对减肥是没有什么影响的 。 应该说 ， 在减肥期间是可以适量吃桔子的 ， 因为少量食用除了不会让人长胖之外 ， 它还富含维生素c ， 对于皮肤也是很好的 。
桔子的营养价值
了解了桔子的热量之后 ， 我们再来看看桔子有哪些营养价值 。
1、桔子中含有丰富的维生素和柠檬酸 ， 维生素具有美容作用 ， 柠檬酸具有消除疲劳的作用 。
2、桔子白色的薄皮含有膳食纤维和果胶 ， 可以促进排便 ， 并可降低胆固醇 。
3、桔子皮中的苷能增强毛细血管的韧性 ， 降低血压 ， 扩张冠状动脉 ， 因此桔子也是预防冠心病和动脉粥样硬化的佳品 ， 研究证实 ， 吃桔子能够降低胆固醇的沉积 ， 有助于动脉粥样硬化逆转;
4、在新鲜的桔子里 ， 包含一种抗癌的活性物质“诺米灵” ， 它能使致癌物质分解 ， 抑制和阻断癌细胞的生长 ， 防止致癌物对细胞核的损害 ， 从而保护基因的完好 。
桔子不要和萝卜一起吃
萝卜被摄入之后 ， 能快速生成硫酸盐物质 ， 并迅速生成一种硫氰酸的抗甲状腺物质 。 如果在这个时候吃桔子 ， 桔子里的类黄酮将在肠道内分解 ， 并转化为羟基苯甲酸及阿魏酸 ， 它们可以提高硫氰酸对甲状腺的抑制作用 ， 从而诱发甲状腺肿的发生 。
【橘子的热量和营养成分 一个橘子的热量高吗】桔子和牛奶不要一起食用
牛奶里的蛋白质会和桔子里的维生素c产生反应 ， 并凝结成块状 ， 从而不利于消化 ， 甚至导致腹胀、腹泻等症状 。 所以 ， 食用桔子的前后一个小时最好不要喝牛奶 。
饭前或空腹吃桔子是不合适的
中医认为 ， 桔子性温 ， 吃多了容易上火 ， 会出现口腔溃疡、口腔干燥、咽喉痛、便秘等症状 。 由于橘子果肉含有一定的有机酸 ， 为了避免胃粘膜受到刺激引发不适 ， 最好不要在空腹的情况下吃桔子 。
老人与孩子少吃
很多老年人都有胃肠道方面的问题 ， 如果吃桔子的话 ， 容易导致腹痛和腰酸背痛的症状 。 一些小孩吃桔子也经常“上火” ， 导致牙周炎、咽喉痛等情况 。 所以儿童还是应该少吃桔子 。 要是一次吃太多 ， 就应该间隔1-2周才能再吃桔子 。
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桔子上火吗
桔子中含有大量糖分 ， 当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存 ， 人体活动的需求又消耗不掉时 ， 就会造成体内热量供过于求的状况 ， 引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象 ， 也就是人们常说的多吃桔子会上火” 。 另外 ， 吃桔子过多 ， 对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害 。
小儿若过量食用桔子 ， 所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内 ， 又不能及时消耗掉 ， 便会由积聚引起“上火” ， 表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等 。 这是因为桔子是补阳益气的食品 ， 而小儿的体质常常是“阴常不足 ， 而阳常有余” ， 桔子使“阳气”更盛 ， 便会出现“上火”现象 。 因此小儿不能多食桔子 。
温暖而甜美的桔子 。 含有多种营养素 ， 特别是高含量的维生素D和D具有益气的作用 。 能调节人体的新陈代谢 。 根据这项研究 ， 每天吃3个桔子 ， 你可以满足一个人每天的维生素C的需要 。
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