健身有道：不同体型的人该如何做运动 什么属于健身舞
健身舞是健身的方式之一，专门针对身体的一些部位，为了维持其健康的状态，而做的类似于舞蹈的健身操，就是健身舞 。
健身舞分类
普拉提，芭蕾，舍宾，健美操，肚皮舞，街舞，跆拳道，减肥操，瘦身操，拉丁舞，民族舞等 。
普拉提看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近，因此很多初练普拉提的学员常常把普拉提与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练，但是它们是完全不同的两种静态训练方式 。普拉提起源于1926年，随着现代社会的发展，它不断进行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能 。
运动健身这些年越来越流行，虽然健身方式五花八门，人们的选择也多，但是在这么多的运动当中，你选对合适你的运动了吗？不同的体型有不同的健身方法，下面就由小编来为你一一道来吧 。
苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准 。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好 。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动 。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量 。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可 。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛” 。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪 。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼 。
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康 。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动 。瘦弱型的人要特别注意饮食 。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物 。
虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好 。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动 。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品 。
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