都市上班族睡眠状况报告：近一半上班族睡眠质量不佳
本文转自：人民日报健康客户端
来源：人民日报健康客户端
3月21日是第二十二个世界睡眠日 ， 今年的主题为“良好睡眠 ， 健康同行” 。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英在“2022世界睡眠日新闻发布会”上发布了《都市上班族睡眠状况报告》 。
报告内容为中国医师协会睡眠医学专业委员会进行的一项睡眠数据调研 ， 数据来源为2021年 500000条睡眠数据及1833份有效问卷 ， 样本年龄覆盖18岁以上的上班族 ， 包含内地31个省、自治区、直辖市 。
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上班族平均睡眠7.5小时
【都市上班族睡眠状况报告：近一半上班族睡眠质量不佳】问卷调查用户显示平均睡眠时长7.5小时 ， 手表手环用户显示平均睡眠时长6.85小时 。睡眠时间可以达到8小时以上的只有22% ， 6-8小时约计53% ， 不足6小时的有25% 。数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少 。
北上广深最能熬夜 ， 山东人睡得最早
数据显示最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州 ， 睡眠最晚的是广东省 ， 平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首” ， 六成上班族受其影响；上床睡眠最早的省份是山东省 ， 平均上床睡眠时间是22：58；起床最早的省份是山东省 ， 平均起床时间06：58；起床最晚的省份是四川省 ， 平均起床时间07：50 。
近一半上班族睡眠质量不佳
数据显示47%上班族反映睡眠质量不佳 ， 仅有30.6%上班族深度睡眠时间达标；除了这些因素 ， 问卷表明25%的人群每天夜间打呼噜 ， 有潜在睡眠呼吸暂停风险；睡眠质量不好的上班族中 ， 51.6%表现为记忆力下降 ， 47.8%表现为注意力不集中；睡眠时间小于6小时人群中 ， 25.5%存在超重 。睡眠时间低于6小时上班族中 ， 45%的人面部肌肤出现问题；同时早睡早起的上班族 ， 他们皮肤出现问题的概率更低 。
通勤时间在15~30分钟睡眠时间最长
统计数据表明睡眠时长与困扰睡眠的问题相关：睡眠时间越长 ， 上班族出现困扰睡眠的问题越少；数据显示通勤时间在15-30分钟睡眠时间最长 ， 随着通勤时间的增加 ， 睡眠时间有轻微下降 ， 但是通勤时间大于2小时的上班族睡眠时长反而增加 ， 获得了充足的睡眠 。
教培、销售、服务行业最受睡眠困扰
2021年受睡眠困扰的十大行业：教培从事者、销售人员、服务人员、互联网行业、建筑工人等体力劳动者、医务人员、公务员、金融从业者、创业者、企业管理者；有孩子的上班族 ， 睡眠时长明显低于无孩上班族 。
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