早餐这样吃简单接地气，合理搭配补维C又健脑营养极好，很多人不懂
早餐这样吃简单接地气 ， 合理搭配补维C又健脑营养极好 ， 很多人不懂
品一场人间烟火 ， 吃三餐美味 ， 日子就在这一天天平静而平淡地度过 ， 在日复一日的生活中 ， 生活的小确幸不断滋润我们的身心 ， 这也是我们生活的动力 。二十岁的少女心 ， 奔五的年纪 ， 转眼几十年以过 ， 孩子长大了 ， 家里剩下了老两口 。70后说老两口可能有些过了 ， 那就是中年夫妇 ， 哈哈哈~~不管怎么说又重新恢复了二人世界 ， 甜蜜蜜已经没有了 ， 有的只剩磨合过后的默契 。每日的三餐注重的是营养搭配以及健康的生活方式 ， 每天早餐都会和朋友们分享 ， 朋友们也会很捧场的各种赞扬 。很多朋友都说：女生嫁对了人 ， 吃什么都香！羡慕这粗茶淡饭的清净生活 。是的！生活的平静取决于自己的心境 ， 简单而快乐就是最好的生活方式 ， 任外面牛鬼蛇神 ， 自己心静如水 ， 不争不抢不计较 ， 静静的过好每一天 ， 这就是最好的状态 ， 最美的幸福！
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看看我家今天的早餐吧 ， 有黑芝麻卷 ， 麦片玉米粥 ， 蒲公英炒鸡蛋 ， 咸鸭蛋 ， 苹果猕猴桃 。每一种都是合理营养的搭配 ， 早餐不需要太油腻 ， 但是营养要足 。我们先来看看它们具体的做法吧 ， 喜欢哪一种学会它自己做 ， 让自家的早餐更丰富 。
黑芝麻卷
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黑芝麻卷做法：
1 ， 面粉放入酵母粉和成软硬适中的面团 ， 静置醒发一夜 。黑芝麻加入少许黑豆磨成粉备用 ， 这个黑芝麻粉一次可以多做一些 ， 随吃随取会很方便 。
2 ， 早上拿出面团 ， 用擀面杖一擀 ， 撒上黑芝麻黑豆粉 ， 卷起来 ， 用刀切成小块 。
3 ， 上笼屉大火蒸15分钟 ， 熟透出锅即成 。一次吃不完可以密封保存 。
蒲公英炒鸡蛋
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蒲公英炒鸡蛋：
1 ， 蒲公英是一种很好的野菜 ， 我家一年四季都吃 ， 现在的季节还会采摘到 ， 冬季可以储存 。
2 ， 把蒲公英洗净 ， 剁成碎末 ， 因为现在的蒲公英不是特别嫩 ， 剁成碎末炒更好吃 ， 也是最好吃的一种做法 。
3 ， 锅里放入花生油烧热 ， 放入葱末爆香 ， 倒入蒲公英 ， 加少许盐调味 ， 炒匀 ， 打入2个鸡蛋炒熟出锅即可 。
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苹果和猕猴桃是补充维C最好的水果 ， 苹果富含多种微量元素和维生素等营养成分 ， 是公认的营养程度最高的健康水果之一 。同时富含的蛋白质、钙 ， 锌等营养成分 ， 可以补充身体所需要的营养 ， 增强记忆力 ， 经常吃苹果也会使人变得聪明的哦 ， 苹果还被称为“聪明果” 。而猕猴桃更是被誉为“水果之王” ， 它熟透后质地柔软 ， 口感酸甜 ， 营养特别丰富 ， 是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品 。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果 ， 它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍 ， 维生素C的含量是柳橙的2倍 。所以我们在搭配三餐的时候 ， 水果更是少年不了 。
玉米燕麦片
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