本文转自：科普中国
衰老是一件我们无法阻止的事情 ， 但却让它慢一点到来 ， 日常生活中我们该怎样减缓衰老？
随着年龄的增长 ， 衰老成了我们不得不面对的显示 。 我们知道 ， 不管用什么方法 ， 都没有办法阻止身体衰老的步伐 ， 但我们却可以让衰老来得晚一些 ， 步伐慢一些 ， 只要常做下面这几件小事 ， 就能优雅的减少衰老的步伐 。
1.多喝水
多喝水不但能够让保证身体细胞水分 ， 还能确保身体各个器官的运作 。 与此同时 ， 还能提高身体代谢 ， 把身体里面的代谢物尽快排泄出身体外 。 每日8杯水不可少 ， 同时不能用碳酸饮料、牛奶、咖啡等饮料代替 。
2.少吃糖食
很多人喜欢吃糖食 ， 他们认为糖食能够让身体愉悦 。 可是摄入糖分过多也是加快衰老的原因之一 。 过多摄入糖分 ， 会导致蛋白质过度糖基化 ， 这种物质会破坏身体胶原带白 ， 导致衰老 。 当然适当甜食能够让身体愉悦 ， 只要不要过分食用糖食 ， 便既能有个好心情 ， 也能抵抗衰老 。
3.戒烟酒
很多朋友当心情不好或者压力大时 ， 很喜欢借助烟酒来缓和心情 。 过量喝酒不但对身体器官有损 ， 同时对皮肤也有一定的伤害 。 另外香烟中的尼古丁会影响皮肤吸收足够氧气 ， 减低皮肤更生能力 ， 从而使皮肤容易产生皱纹 ， 肤色也会变得枯黄 。
4.减少紫外线照射
适当的晒太阳是好事 ， 但是过了就会引起皮肤衰老 。 外线会令皮肤产生酵素 ， 分解皮肤中的骨胶原蛋白 ， 令皮肤出现皱纹 。 如果要长期在户外作业 ， 应该适当抹上防晒用品 ， 以避免太阳直射带来对皮肤的伤害 。
5.充足睡眠
睡眠能够提高人体对病菌的免疫能力 ， 睡眠长期不足 ， 不但降低身体抵抗力 ， 还会让肤色暗沉 ， 增加皱纹 。 优质的睡眠应该是晚上12点前便能入睡 ， 睡眠至少7-8个小时 ， 这样皮肤才能充满生机 ， 脸色红润 。
6.多做运动
适当的运动能够提高身体血液循环 。 人要常活动 ， 才能使气血充盈 ， 血脉流通 。 多运动的人 ， 皮肤红润健康 。 当然了 ， 适当的运动是好事 ， 但是过犹不及 ， 在自己力所能及的范围内运动便可 。
7.心态平和
人的情绪 ， 也能影响我们身体的衰老速度 。 长期焦虑 ， 情绪波动大 ， 也会导致皮肤状态变差 ， 皮肤暗沉等等问题 。 这是因为当一个人动怒 ， 焦虑等负面情绪 ， 身体会释放一些毒素 ， 对器官、皮肤有一定的伤害 。 有空多笑点 ， 不随便动怒 ， 凡是看开点 ， 对抗衰老很有帮助 。
【衰老不可逆,但常做7件事能让你比同龄人年轻!】衰老是我们人生必经之路 ， 当我们在生活中格外注意生活作息和饮食习惯 ， 便能更好的抓住青春的小尾巴 。 其实减缓衰老不单单需要技巧 ， 也需要我们对生活的态度正面乐观 ， 而这恰恰是减缓衰老最必不可少的一点 。
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