专家支招如何预防中暑：该出汗时就出汗；中暑后少吃生冷瓜果 。
刘毅华说，如何预防中暑，首先要有“该出汗时就出汗”的意识 。 因为一来出汗可以带走热量，汗液在排出的过程中既可带走环境高温带来的热量，又可带走自身运动产生的多余热量；二来出汗可以排泄废物，因为汗液含有大量新陈代谢的废物，随着出汗，废物也随之排出体外；三来出汗可以保护皮肤，因为汗液中含有“乳酸”，它与皮脂腺分泌的脂肪酸结合之后，能够形成天然的杀菌剂，防止细菌侵袭，保护了皮肤，减少疾病 。
“然而，如今长期在空调房间工作的白领，本来平常就已缺少锻炼，缺乏出汗的机会，而到了该出汗的夏季也不经常出汗，人体汗液不能正常排出，也就无法散发身体所负荷的热量，极易发生中暑 。 ”他说，而且，汗腺不畅就等于丧失了一条重要的排毒管道，也就失去了一道免疫防病的重要防线 。
对于如何预防中暑，刘毅华提醒：中暑后少吃生冷瓜果 。 中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜 。 因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进 。 结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生 。 中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。 中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能 。 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补 。 如果进补过早的话，会使暑热不易消退 。
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