对于日夜颠倒的体育迷来说 ， 晚餐很重要 ， 可以占到膳食总热量的30%至50% 。
从养生角度而言 ， 熬夜看比赛 ， 还是吃粥喝茶 ， 喝些汤汤水水的 。 比如：可以喝些小米粥、百合粥 ， 不仅能补充能量 ， 还易消化 。 熬夜时不要吃肉类 ， 因为热量太高 ， 也太油腻 ， 对皮肤和肠胃都不好 。 熬夜看球时 ， 还有不少人会以喝咖啡来提神 。 其实 ， 茶比咖啡更适合 ， 咖啡有兴奋作用 ， 导致球赛结束后还难以入眠 。 此外 ， 啤酒也是很多人熬夜解渴提神的饮品 ， 但熬夜喝啤酒并不健康 ， 大量喝啤酒 ， 也会造成体内酒精浓度升高 ， 加重肠胃负担 。
看奥运饮食应以“清火润肺”为宜 ， 建议可以喝绿茶 ， 减少电视辐射的危害；喝菊花茶、玫瑰茶 ， 能清热解暑 ， 保护视力 。 吃一些容易消化的食品 。 连续看球易“伤眼” ， 可选一些明目的食物 ， 比如：桑葚、决明子、枸杞等 。 还有些人喜欢看球抽烟 ， 要少抽 ， 同时可选一些百合、芦根水等润肺之物 ， 西瓜、小西红柿、小水萝卜、爆玉米花、无糖水果糖、无糖荞麦小饼干等零食也可以选择 。
安神定智三酸汤：有酸敛收涩、生津养阴、安神定智作用 ， 适合观看体育竞赛时饮用 。 用乌梅100克 ， 酸枣仁50克 ， 五味子50克洗净后 ， 放入暖水瓶中加沸水约1公升 ， 密闭浸泡约两小时后倒出汤液 ， 加入适量槐花蜂蜜即可饮用 。 剩余原料继续添加沸水适量浸泡 ， 如法饮用 ， 味淡为止 。
【喝红茶的好处和坏处 熬夜体育迷最好吃粥喝茶】 调和“七情”汤：有健脾、舒肝、安神、理气等功效 。 对五脏过喜、过怒、过忧、过思、过悲、过恐和过惊的精神症状有调和功效 ， 适用于观看体育竞赛时饮用 。 用茯苓、白芍、桔梗、大枣、陈皮、紫苏梗各30克 ， 藿香20克 ， 炙甘草、生姜各10克 。 制法和饮用方法同前方 。
红茶是经过发酵烘制而成的,发酵时茶叶在氧化酶的作用下变成红色氧化物,成为红茶 。 红茶品性温和,味道醇厚,除含多种水溶性维生素外,还富含微量元素钾,当冲泡后70%的钾可溶于茶水内 。 钾有增强心脏血液循环的作用,并能减少钙在体内的消耗 。 因红茶中所含的锰是骨结构不可缺少的元素之一,因而常喝红茶对骨骼强健也有益处 。 国外有资料报道,经常饮红茶还有防治流感、中风及皮肤癌的效果 。
研究表明,由于红茶中含有一种类黄酮化合物,其作用类似于抗氧化剂,能防止中风和心脏病 。 美国一项最新研究显示：每天喝一杯红茶的人与不喝茶的相比,前者罹患心脏病的风险要比后者低40%以
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能 。
预防疾病方面：红茶的抗菌力强,用红茶漱口可防滤过性病毒引起的感冒,并预防蛀牙与食物中毒,降低血糖值与高血压 。
美研究发现红茶漱口可防蛀牙
*助消化
*消除水肿
*降低血糖、高血压
*消除口臭
*预防蛀牙
喝红茶好处多 改善血管功能助健康
喝红茶有助於预防心血管疾病、中风和癌症等致命疾病,可能不是新闻,不过一项最新的研究终於发现,红茶能改善人体的血管功能,对健康有明显助益 。
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