冬季容易出现皮肤干燥、暗沉， 便秘等问题， 这是在提醒你该排毒了 。 今天为你推荐几款冬天排毒养颜的食物 。
芦笋
芦笋本身就含大量的优质营养成份， 清爽可口能有效排除体内排毒 。
苦瓜
苦瓜本身含有大量的蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素， 能很有效的帮助体内的毒素排出， 清热解毒 。
大蒜
大蒜能有帮助刺激肝脏所产生重要的解毒酶， 从而助于留在消化系统里的毒素快速排出 。
燕麦
燕麦是大家都知道的润肠排毒食物， 它能给增加体内的纤维促进肠胃的蠕动， 可以把蒸熟的燕麦榨成汁， 给平常做饮料来喝是很好的选择 。
糙米
糙米含有大量的的优质纤维， 能有效的帮助清理肠胃 。
【干燥冬季该如何保养肌肤？冬季排毒养颜6秘方 排毒养颜十大圣品大盘点 让你轻松排出恶劣因子】萝卜
萝卜本身含有大量的维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素， 具有排毒、健脾的效果 。
木耳
木耳本身含有一种植物胶质， 能有效的帮助体内的毒素排出， 还有清肠胃的功效 。
绿茶
绿茶含有大量的抗氧化剂和茶多酚， 帮助体内排毒和抗辐射的作用 。
绿豆
绿豆里含有维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素， 可以再早上熬绿豆粥给当早餐， 能清热排毒 。
黄瓜
黄瓜含有很多的维生素C和黄瓜酸， 能有效的帮助体内加快新陈代谢和排毒 。
冬天寒风凛冽， 人人都想吃点热的暖和身体， 但是你知道吗?就是因为如此， 身体才容易积累毒素， 导致各种冬季疾病频发 。 冬季排毒显得尤为重要， 现教你冬季排毒养生的小妙招， 帮你排出这些恶劣因子 。
女性养生：冬季排毒妙招巧养女人
1、醋：研究表明， 醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸， 饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂， 治疗习惯性便秘， 且没有任何毒副作用 。 长期服用， 可治病养颜， 彻底根治便秘 。
2、绿豆汤：绿豆可以降低体内的胆固醇含量， 具有保护肝脏、防治过敏的作用 。 绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分， 常喝绿豆汤可助于排出体内毒素， 促进身体的新陈代谢 。 秋冬之际， 绿豆汤也是排毒养颜佳品 。
3、地瓜：冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气， 容易在体内积聚一些废气， 这些废气会造成人体很多不适反应， 例如出现斑点、粉刺、腹胀等， 尤其肠内积聚过多废气还可致癌 。 地瓜含有大量的食物纤维素， 其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃， 加快蠕动， 促进排便排气 。
4、多喝水：每天保证两公升的水， 就可以通过尿液的排出不少毒素， 减轻肾脏的负担 。 喝水也有最佳时间的讲究 。 早晨起床时喝水， 既可以给机体补充足水分， 又可以促进毒素的排出 。 下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间， 应多喝水 。
5、山药：山药的黏质液是合成雌激素的基础物质， 对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效 。 山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效 。 山药含有一种可溶性纤维， 有助于控制饮食， 改善消化系统 。
6、纤维质食品：纤维质食品具有解毒的功效， 多吃可有助于消除体内累积的毒性物质 。 其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前， 就可附着在纤维食物上， 随大便排出， 从而减少毒素的累积效应 。 常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等 。
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