3.枫糖培根燕麦
在我们平常食用的火鸡培根中含有少量饱和脂肪，并且不含一般培根中常见的有害物质亚硝酸盐，枫糖汁富含抗氧化物 。
怎么做：烹调两片普通的火鸡培根 。 燕麦中加入两勺枫糖汁，然后将培根切碎撒到上面 。
营养成分：360大卡的热量，8g脂肪(2g饱和脂肪)，61g碳水化合物，390mg盐，5g纤维，11g蛋白质 。
燕麦怎么弄好吃 每天做早餐，看似很简单，说实话真不太好做，如果单纯地为填饱肚子，那是另外一回事，随便找个小吃摊或者叫个外卖都能解决，随着饮食观念的改变，尤其是家有学生娃，早餐就不仅仅是吃饱，更多的是要考虑孩子的营养和家人的饮食健康 。
天开始冷了，早上就要吃点热乎的垫垫肚，这样出门就不嫌冷，但每天老吃包子馒头或者面条馄饨总会吃腻，所以得变着花样来给家人做着吃 。
印象中的华夫饼不管是面包版的还是蛋糕版的，都是要用面粉做的，这次就要来一份不一样的华夫饼，给大家分享一道不用面粉做的华夫饼，口感一点也不比那两种华夫饼差，热量却低了不止一半，特别适合减脂期吃，做法也一如既往的简单，一起来看看具体的做法吧！
【燕麦紫薯华夫饼】
【材料】：燕麦片60克，香蕉1个，鸡蛋1个，紫薯1个，牛奶适量
【做法】：1、准备好材料，燕麦60克中，香蕉1个，鸡蛋1个，紫薯1个 。
2、紫薯洗净去皮后切成薄片，放入早餐机蒸锅中大火蒸熟 。
3、蒸好的紫薯用勺子压成泥，紫薯泥太干的话可以加点牛奶 。
4、香蕉去皮压成泥，加入60克燕麦片，再打入一个鸡蛋 。
6、一起搅拌均匀，加适量牛奶拌成呈半流动的状态，太稀太稠都不适合 。
7、舀一勺拌好的燕麦糊放入预热好的华夫饼烤盘上，摊平 。
8、盖上盖子，大约8分钟左右，具体的烘烤时间要根据燕麦糊的用量和稀稠度调整 。
9、把做好的华夫饼取出，铺上紫薯泥，盖上另一片华夫饼，一切为二就可以了 。
10、做好的华夫饼带着燕麦的香味，加上软糯的紫薯泥，非常不错，敞开吃也不怕胖 。
【小贴士】：
1、这个量可以做二个华夫饼，我用翻倍量做了四个，喜欢的可自行添加 。
2、燕麦糊拌的时候不能太稀也不能太稠，可以呈半流动的状态刚好 。
3、如果不喜欢加馅，烤好可直接吃了 。
4、因为这款华夫饼和面粉相比水量稍大，所以烘烤的时间要适当延长，大约8分钟左右，具体的烘烤时间要根据 燕麦糊的用量和稀稠度调整 。
燕麦怎样做好吃 从燕麦，大多数人都不会陌生，它不仅是高营养，和卓越的品质 。 英国前首相撒切尔夫人多年来一直坚持吃早餐燕麦面包，即使在国内短短的几天每天有机会获得空气燕麦面包来自英国 。
加工成燕麦麦片后，因为它很容易吃，近年来味道改进成为一种流行的健康食品 。 据华润万家超市食品官员，在杭州谷物销售稳步增长，每年 。 然而，面对形形色色的超市货架上谷物的数组 - 纯燕麦，水果混合麦片，速溶燕麦片营养，你了解它们的营养真相，知道如何挑选自己的麦片吗？燕麦
类型在市场上卖了很多，但也有纯谷物，水果混合麦片和速溶麦片营养类 。 因为这三种谷物加工，熟化过程及成分增加等原因，在营养价值有一定差别 。
吃减肥的MM纯谷物
关键词最合适的：纯燕麦口味
指数：
纯从形态上看燕麦片粉碎麦片，基本上没有添加其他成分，会散发出天然小麦的提示，但是味道淡，加入牛奶和其他调味料 。
便利指数：
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