纯燕麦麦片和煮食速溶燕麦片两大类，前者高温处理，已经是熟的，吃只需要加热水或热牛奶重组，或加热3分钟即可食用 。 烹调燕麦麦片由学生提出，需要煮吃之前20-30分钟 。
营养指数：
营养价值来看，相对于其他类型的纯燕麦谷物水果，牛奶味，速溶燕麦片等营养成分较高 。 因为这个过程是不是太多在这个过程中，简单地压入燕麦谷物，以确保谷物的完整性 。 营养师的一点是，这个全谷类食物营养保留是最全面的，尤其是各种矿物质和维生素 。
除了原有的营养成份，味道纯燕麦是因为没有添加糖，盐，香精等原料，不会产生额外的热量，所以最适合减肥的纯燕麦的MM饮用 。
不要混合燕麦片引诱儿童
关键词：谷物
指数混合水果口味：
由于人们追求麦片口味，许多厂家一些水果与谷物混合的产品出现在市场上的牛奶味，巧克力味，混合水果味，如燕麦片，因为味道丰富，特别是年轻人和儿童的喜爱 。 便利指数
：
这种混合水果大多是熟燕麦麦片，使用牛奶或水冲泡就可以吃了，比较方便 。
营养指数：
再次压入水果混合燕麦麦片往往需要深加工，这个过程会导致某些维生素和其他营养物质的损失 。 此外，许多水果混合水果，牛奶，谷物香气散发是专门部署 。 例如，某些类型的谷物奶在市场上，没有增加实际奶，但牛奶味，糖替代材料 。 类似地，一些水果味的谷物加字面上没有添加水果材料，但果实的由相应的口味产生的味道制成 。
例如添加香精是由化学合成主要是生产，但因为是有限制的贾蠕麦膜，使少量的摄入量不会危害人体，还可以通过代谢排出体外，但总对人类毫无益处，尤其是儿童，应尽可能少地摄入 。 因此，建议家长让孩子吃普通的纯燕麦，麦片混合水果味香精作为交换 。
速溶燕麦片营养的最大养分流失
关键词：速溶燕麦片营养
口味指数：
为了追求即时谷物味道，添加了很多营养谷物奶和其他材料，将有香浓奶油吃，味道不错 。
便利指数：
对于上班族而言，速溶燕麦片营养应该是最熟悉的，只要你能出浓浓加水乳状粥，工人不只是作为一个草率的早餐包，而且在一杯茶的时间饥饿的目的 。
营养指数：
尽管标有“营养麦片”的名头，而是因为这些往往是粉碎的谷物加工，其营养价值会丢失最经常这样由于存在由于压榨及精炼亏损的燕麦麸膳食纤维 。 从营养学角度来说，整谷类，简单加工产品，营养价值最高 。 赖斯因为它是现在，许多经过抛光的外层，虽然外表光鲜亮丽，但营养成分的流失，但速度非常快 。
读速溶燕麦片营养成分表，不难发现一些产品会添加奶精等成分，以改善口感，但就是通常所说的植脂末奶精 。 该乳剂中的主要成分是细湖泊，香精，氢化油 。 氢化的油通常被称为反式脂肪酸，从科学的角度来看，长期，过度消耗将是有害的，因为它可以改变人体的正常代谢，增加患心血管疾病的机会 。
学解释原料和营养物
中的各种货架的前面，通过阅读材料和营养学会谷类的选择是非常重要的 。
生燕麦片仔细观察，你会发现它大致可以分为两类：一类以小麦，大米，玉米等谷物为主体，以粮食主产燕麦片的另一部分 。 在前者的整体营养价值方面比燕麦低，因此，应选择作为原料的燕麦谷物 。
上的谷物袋绝大多数都标有营养成分表，包括热量，蛋白质，碳水化合物，脂肪和纤维等指标 。 选择组件应特别注意各种每100包含在克麦罗沃片营养素 。
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