菠菜怎么炒最好吃? 清炒菠菜怎么做好吃
100克的西兰花 ， 带有总热量17-30卡路里 ， 企业发热量较低 ， 0.2克的人体脂肪总产量 ， 糖份含0.00025克 ， 蛋白带有1.25克 。 每100克拌凉菜菠菜的热量约占我国营养成分学好强烈推荐的一般成人保持健康每日所需摄取总发热量的1%-4% 。
西兰花能够推动血液循环系统 ， 那样就可以令间距心脏比较远的一两腿 ， 都消化吸收到充足营养物质 ， 均衡基础代谢 ， 身体排毒瘦小腿的实际效果哦！
清炒菠菜的作法
清炒菠菜非常简单 ， 不必担心你烹饪技术不精啦 ， 如果你动手能力跟随做 ， 就一定能够吃到自身动手做的美味可口！
提前准备原材料：西兰花蒜片大葱盐油味精粉少量
作法：
1、西兰花洗干净断开 ， 拍二粒蒜预留 。
2、用锅煮沸一点水 ， 放进菠菜焯水 ， 以降低草酸成分 。 此流程为重要 。 焯好的西兰花 ， 用筷子伸开 。
3、热一锅倒进适当的油 ， 放进蒜及葱末进行爆香 。
4、添加焯好的西兰花以火灾拌炒匀称至西兰花变软就可以 ， 再添加味精粉、盐调料 。 起锅摆盘！
菠菜焯水 ， 主要是溶解西兰花中的草酸 ， 若嫌不便可省去流程2 。
清炒菠菜怎么做好吃
清炒菠菜的营养成分
发热量不太高的清炒菠菜 ， 是否意味着着它的营养成分都不高呢?自然并不是啦！清炒菠菜有很高的营养成分哦！
菠菜营养成份极其丰富 ， 西兰花叶含铁56～68mg/KG(体力劳动) ， 叶酸片1.22mg/克 ， 碳水化合物和叶黄素、β-胡罗卜素 。 西兰花含碳量水化合物、蛋白、人体脂肪、膳食纤维素、胡罗卜素、钾、钠、钙等微量元素 。
清炒菠菜怎么做好吃
西兰花对润肠通便、痔疮有一定功效 。 除此之外 ， 西兰花还能够推动身体健康 ， 避免衰退 ， 预防缺铁性贫血;西兰花中的维他命C和叶酸片成分丰富多彩 ， 能够提高孕妇对含铁的吸收能力 ， 是缺铁性贫血的理想化食材 ， 西兰花中的膳食纤维素能具有非常好的润肠功效 。
炒菠菜怎么炒 炒菠菜的时候少放一点香菜 ， 两种一起炒用猛火灶炒会很好吃 ， 一定要用大火 ， 把锅烧烫了 ， 再放油 ， 等油热了再放菠菜香菜 ， 菜下锅以后要快炒 ， 放盐 ， 鸡精 ， 一般三分钟左右菜就熟了 ， 出锅即可
炒菠菜怎么做的 对于绿色蔬菜来说 ， 我们都知道它的营养价值是非常的高 ， 而且绿色蔬菜它的种类也是非常的多 ， 所有的绿色蔬菜中相信很多人都非常喜欢吃菠菜 。 其实菠菜的营养功效是非常的多 ， 不仅能活血 ， 而且还能补气养血 。
很多人都是将菠菜放入火火锅中吃 ， 或者是炒着吃都是不错的选择 ， 那么对于现在来说 ， 相信很多人都非常喜欢吃炒菠菜 ， 那么我们在炒菠菜的时候 ， 菠菜要不要进行焯水
对于菠菜要不要进行焯水 ， 很多人都表示很迷茫 。 大家发现没有？常常我们在吃炒菠菜的时候 ， 有没有觉得菠菜非常的涩呢？其实我们在炒菜的时候都是用错了方法 。 我们在炒菠菜的时候 ， 我们先将菠菜洗干净 ， 然后再将菠菜分成两段 ， 锅中加入适量的水 ， 水煮开之后将菠菜放入锅中进行焯水15秒 。
锅中加入适量的油 ， 我们先将大蒜放入爆香 ， 接着放入白糖 ， 然后再放入我们焯过水的菠菜 。 翻炒两下就可以加入调料 ， 最后出锅之前记着一定要放入少量的醋 。 醋可以提高菠菜的香味 。
菠菜怎么炒着吃好吃 主料：菠菜一份、粉丝少量
方法/步骤：
1、菠菜摘好 ， 洗干净备用 。
2、先将鸡蛋打入碗中 ， 在碗中搅拌均匀 。
推荐阅读
- 美食知识|云吞怎么煮，袁记云吞怎么煮
- 美食知识|河粉怎么做好吃，水煮河粉怎么做好吃
- 美食知识|怎么煮玉米好吃，煮玉米
- 美食知识|姜茶怎么煮，姜茶的做法
- 美食知识|豆腐泡怎么做好吃，豆腐泡可以煮什么
- 美食知识|面条怎么煮好吃，又要做一个简单的好吃的面
- 美食知识|瑶柱怎么吃，瑶柱开水煮10分钟能熟吗
- 美食知识|煮面条怎么煮好吃，水面怎么做好吃
- 美食知识|煮虾怎么煮好吃，海虾怎么煮又嫩又好吃
- 美食知识|怎么煮速冻饺子，自家冻饺子怎么煮