草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

做好脚底功夫健康无忧 每天慢跑一小时可预防癌症 小体操教你增高( 二 )

健康办公健康知识工作压力大癌症增高预防癌症增高的体操


2.慢性咽炎 。 取吴茱萸30克、生附子6克、麝香0.3克 ， 共研细末 ， 加少许面粉和醋调和 ， 做成面饼 ， 将药饼蒸微热 ， 敷双侧涌泉穴 ， 敷后安睡3小时 。 若半夜脚心发热 ， 则火气下行 。 每天一次 ， 10次为一疗程 。
3.急性扁桃体炎 。 取黄连30克、吴茱萸20克 ， 共研细末 ， 混匀贮瓶备用 ， 贴敷时取上药适量 ， 加醋调成糊膏状 ， 晚上睡前敷于双侧涌泉穴 ， 然后用纱布覆盖 ， 胶布固定 。 第二天早晨取下 ， 每晚贴敷一次 ， 3次为一疗程 。
4.牙龈炎 。 生附子30克 ， 研为细末 ， 用时取药适量 ， 加水调成糊膏状 ， 敷于双侧涌泉穴 ， 纱布覆盖 ， 胶布固定 ， 每天换药一次 。 本方对肾阴亏损型牙龈炎疗效较好 。
5.小儿腹泻 。 取苦参、苍术各30克 ， 共研为细末 ， 用时取上药适量 ， 加米醋调成糊状 ， 敷于双侧涌泉穴 ， 纱布覆盖 ， 胶布固定 。 每日换药一次 ， 10次为一疗程 。 本方用于湿热型小儿腹泻疗效较好 。
坚持运动可以防癌症
很多人谈癌色变 ， 治愈成了空谈 。 其实想要治疗癌症也不是那么困难的 ， 只要养成日常饮食习惯以及适当的运动 ， 相信患者会渐渐康复的 。
1、太极拳在我国流传几百年而经久不衰 ， 其优点是适合不同年龄、体质和性别的人练习 ， 体弱者增强体质：患慢性病者可祛除疾病 ， 肿瘤病人可提高抗病能力 ， 帮助康复 。
太极拳是精、气、神与拳术相结合的术势 。 其特点是动作圆柔 ， 动中有静 ， 静中有动 ， 刚柔相济 ， 内外结合 ， 阴阳相贯 ， 如环无端 ， 具有循经顺气、舒筋活血、强身壮体、调整阴阳之功效 。
练习太极拳 ， 要树立信心 ， 持之以恒 。 以旭日东升、凉露未收时 ， 在室外山问、田野、河畔、园林、庭院等 ， 空气新鲜的场所最为适宜 。 胃癌康复期病人练完一套太极拳 ， 可伴有轻微疲劳感 ， 但3～5分钟脉搏恢复正常 ， 疲劳感消失 。 如身体很疲劳 ， 较长时间难以恢复 ， 应减轻运动量 ， 每日1～2次 ， 以自觉发热微汗为度 。
练太极拳讲究阴阳相参 ， 动静结合 ， 上虚下实 。 要求体态舒松、动作柔韧如行云流水 。 练太极拳强调的“松” ， 就是讲身心放松;静 ， 就是安静 ， 思想集中 ， 不为外界刺激所动 。 练拳时要真正做到恬淡虚无 ， 真气从之 ， 达到物我两忘的境界 ， 有“百虑俱消、飘然欲仙”之感 ， 全身动作协调地“意动身随、欲罢不能” 。 疾病的祛除 ， 身体的康复 ， 也就会在这无形之中实现了 。
2、散步健身形式自由 ， 不需健身器材 ， 不要求特殊场地 ， 不受时令、气候、时间限制 。 全身肌肉、关节均能得到锻炼 ， 腰部以下肌肉收缩 ， 心肺功能变得强健 ， 机体有氧代谢能力增强 ， 多系统功能得到改善 。 胃癌康复期病人体质较弱或年龄较大者 ， 可将散步作为主要锻炼项目 。
散步几千年来一直受到历代医家的极力推崇 ， 散步能强身、祛病防老、延年益寿 ， 散步应选择空气清新的场所 ， 速度、时间、距离不限 ， 以舒适为度 ， 循序渐进 ， 习惯后逐步延长散步的时间及距离 。 经过一段时间后 ， 体力有所增加 ， 应逐步过渡到有目的的散步 ， 如由散步变为中等速度的行走 ， 开始每次15分钟 ， 第3周延长 ， 至第6周每次延长至60分钟 ， 步行速度以每秒l步为宜 ， 或以每分钟60～80米的速度步行 ， 每日走40分钟 ， 每周4次 ， 20周后 ， 体力明显增强 。 散步时全身要放松 ， 身体自然挺直 ， 两肩下垂 ， 双臂自然摆动 ， 双目平视前方 ， 脚步要轻快 ， 速度要均匀 ， 思想要集中 。

推荐阅读


上一篇：母婴知识|如何培养孩子的写作兴趣，孩子有写作的爱好

下一篇：母婴知识|如何让孩子集中精力，如何让5岁的孩子注意力集中