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搏击操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的， 其具体形式都是将拳击、空手道、跆拳道功夫， 甚至一些舞蹈动作混合在一起， 并配合强劲的音乐， 成为风格独特的有氧健身操 。 搏击操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大， 运动量比传统的健美操更大， 尤其适合脂肪堆积过多的年轻人， 堪称是效果十足的“瘦身”运动 。
这项健身运动起源于美国， 它富于爆发力和刺激性， 经过一段时间锻炼可使人精力旺盛， 更有力量， 最重要一点， 可使你建立自信， 同时具有很高的观赏价值， 每招每式如果很舒展， 会有一种赏心悦目之感 。 通过锻炼， 你会发觉你的腹部脂肪消失， 并且结实富有弹性， 每出一拳都坚实有力， 每踢一腿都能压倒四方 。
搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式， 动作简单， 每出一拳， 每踢一腿都会让你感到轻松无压力， 他的动作虽简单但有一种力度美与健康美， 初学者很容易跟上， 并且最大的优点在于无论动作幅度大或小， 都可以让腰腹充分受力， 从而得到锻炼 。
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随着社会的飞速发展， 人的压力也随之增加 。 普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来 。 而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点 。
科学、安全、有效全面的健身
1、科学性 有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的， 因此， 它属于有氧运动， 而有氧运动可以使人的各个循环系统得到锻炼从而加强其功能， 使身体康健并增强抵御疾病的能力 。 同时有氧锻炼可以有效的消耗能量， 减少体内多余的脂肪而达到减肥的目的 。
2、安全性 有氧搏击操严格的按健身操的结构进行， 因此， 他的强度适中运动量可以控制， 动作的选择也是以增进健康与避免伤害为原则， 同时， 它只有想象中的目标而非面对面的进行搏击， 这就使锻炼更安全 。
3、有效全面 有氧搏击操的练习分， 手臂、躯干、步伐、脚法及综合练习， 它的动作虽然只是简单的一个动作， 却要动用躯体的多部位参与， 如：直拳动作， 首先通过右腿蹬地， 将力量传到大腿、髋， 经过腰部转动的力量传递到到胸、肩、手臂， 最后才到拳上 。 因此， 使锻炼具有针对性与时效性、全面性 。
简单易学
【搏击操的好处有哪些 搏击操简介】 有氧搏击操采用中速偏慢的迪士科音乐， 节奏分明， 易于分辨 。 另外， 搏击的内容是有选择的， 被吸纳的动作也是经过简化分解的 。 如：拳击中的直拳、勾拳、摆拳等， 腿法中有前踢、侧踢、摆踢等 。 这些动作直观， 且运动要求也只限于用力的顺序与用力的位置正确， 并不要求象拳击、搏击竞赛与实战中那样快速准确 。 因此， 一般人都能够完成这些练习， 此外， 它不强调复杂的动作组合， 而且运动中的变化特别是方向变化也较少， 加之教学多采用分解及慢速的方法， 这就更有利于人们的掌握了 。
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