NO.2 土豆
土豆因营养丰富， 又被称为“长在土里的苹果”， 它含有丰富的无机盐分， 而无机盐中的钾含量很高， 钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠， 还能促进身体排出多余水分 。
NO.3 黄瓜
黄瓜能有效地促进机体的新陈代谢， 扩张皮肤毛细血管， 促进血液循环， 增强皮肤的氧化还原作用 。 而且黄瓜具有清热利水， 解毒消肿， 生津止渴的功效 。 黄瓜自古以来就被用来应急治疗膀胱炎以及急性肾炎， 具有很好的利尿利水作用， 因此能够消除水肿 。 所以黄瓜也是必不可少的消除水肿以及减肥的佳品 。
NO.4 海带
海带是一种让人越吃越苗条的食物 。 而且海带尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效， 能够消除人体的水肿的症状 。 而且海带确实可以消除血脂， 减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积， 促进胆固醇排除， 所以被叫做能“刮油”的食物 。
NO.5 冬瓜
冬瓜含维生素C较多， 且钾盐含量高， 钠盐含量较低， 高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之， 可达到消肿而不伤正气的作用 。 冬瓜中所含的丙醇二酸， 能有效地抑制糖类转化为脂肪， 加之冬瓜本身不含脂肪， 热量不高， 对于防止人体发胖具有重要意义， 还可以有助于减肥美化身型 。
消肿的食物和水果 1.薏仁
薏仁可以吸附胆盐， 消化脂肪， 这样肠道对脂肪的吸收率自然就会下降， 可以起到降血脂、降血糖的功效 。 当然， 薏仁更是促进新陈代谢的佳品， 使体内的血液和水分可以得到最大促进的代谢， 起到绝佳的利尿消肿功效， 同时帮助润肠通便， 有减肥的效果 。
2.土豆
土豆可是有着“长在土里的苹果”的美称， 其营养之丰富， 含有大量的无机盐分， 无机盐中主要是钾成分， 所以钾的摄入可以帮助身体排出滞留体内的钠， 同时排出多余水分， 起到消肿散结的作用 。
3.蒲公英
蒲公英， 大家都知道它很漂亮吧， 小编想说它还是利尿、消肿散结的食物 。 因为蒲公英中国含有蒲公英素、胆碱、有机酸等多种营养成分 。
4.海带
海带起到的减肥效果， 其实是通过消除人体的水肿现象达到的， 所以海带减肥主要是针对水肿型肥胖患者 。 同时海带也可以消除血脂， 使胆固醇加速排除， 是非常好的刮油食物， 也是消肿散结的好选择 。
吃什么食物能消肿散结 1、西瓜
西瓜含有一种氨基酸类的成分， 叫作瓜氨酸， 有很好的利尿功效， 同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一， 还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效 。
2、鲤鱼
以鲤鱼作食补材料， 能消除孕妇怀孕期间的浮肿， 促使产后母乳分泌顺畅， 同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效 。
3、土豆
土豆因营养丰富， 又被称为"长在土里的苹果"， 它含有丰富的无机盐分， 而无机盐中的钾含量很高， 钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠， 还能促进身体排出多余水分 。
4、黄瓜
黄瓜中90%以上的成分都是水， 营养价值也不高 。 但是， 黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用， 因此， 黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗 。
5、红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外， 其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用， 对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿， 有很好的改善之效 。
6、香菇
香菇含有丰富蛋白质， 有助血液循环， 消除水肿， 最好将香菇煮汤吸收更好 。
7、薏米
薏米分生熟两种， 生熟各半互相制衡又能速效， 以达健脾利湿之效 。 薏米可以促进血液和水分新陈代谢， 有利尿消除水肿作用， 还可排走体内多余的水分 。
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