2、冬天室内运动的室内温度最好维持在20度
冬天很多MM为了避免在外面受到寒风的侵袭， 一般情况下都比较喜欢通过室内运动来进行适当的锻炼， 从而帮助消耗脂肪 。 但是对于室内温度的控制， 对于冬天运动减肥来说， 同样是十分重要的 。 千万不能盲目地调整室内的温度， 这样会削弱最终的减肥效果 。
专家指出， 在冬天中， 最适宜运动减肥的室内温度应该是20度 。 在这个温度下， 会让MM在做运动的时候能够充分地伸展， 从而充分地发挥着身体的代谢功能， 让多余的脂肪不断地被消耗 。 除此之外， 20度恒温的健身房还可以让人体感到十分的自然和放松， 而MM在这种舒适的恒温中也会不知不觉地延长运动时间， 让脂肪在运动中彻底的消耗， MM们也就不用再担心赘肉的囤积了 。
屁股肉怎么减掉 ■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯：
爬楼梯， 简单又省钱， 但是， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯， 大家搭电梯习惯了， 怎么可能还想爬楼梯呢！其实， 爬楼梯有很多好处， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走楼梯时， 每次踏两个阶梯， 可带动您的大腿及臀部肌肉群， 紧实您的臀部 。
●推墙：
双腿并拢， 双手撑在墙上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接着再朝墙靠近10秒， 重复做， 不仅可让雕塑臀部曲线， 也有收腹的效果， 小腹会慢慢变平 。
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助， 如果没有， 也可以空手做 。 首先， 双脚张开与肩同宽踩住弹力绳， 双手再握住绳子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿与小腿间约成90度， 静止动作维持8秒后， 再站直 。 至于该做多少次， 就请依照您的个人情况调整 。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助 。 脚踩着绳子后， 两脚成前后步， 接着下蹲， 使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
●金鸡独立：
找一把椅子， 扶着椅背， 一脚站直， 另一脚在空中向后伸展， 约2秒后， 再放下， 动作可重复10至15次， 接着换脚再做 。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操， 不但可加强身体循环， 消除囤积脂肪， 更可达到雕塑的效果 。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势， 双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒， 再慢慢往上举起（大小腿呈90度）， 停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝， 双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气， 停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁， 椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移， 用脚尖顶住地面， 快速将左脚往后腾空抬起， 停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧， 手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起， 抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来， 静止1分钟
PS:背部不可离开地面， 膝盖不可弯曲， 肩膀和手臂不要用力.
男生如何减臀 1， 注意坐姿
经常坐着， 很多美眉的臀部都会变平或坐大， 其实是因为没有秘诀， 其实， 日常生活中， 最好是选择硬椅子来坐， 因为软软的椅子容易让臀部放松， 自然就变大、变扁 。
2， 洗澡瘦臀
洗澡的时候也可以瘦臀， 因为洗澡时， 身体会变得暖和和柔软， 同时血液也会加快循环， 这可是最好的瘦身、丰胸时刻， 首先在浴缸中放满温水， 然后坐在浴缸中， 让上半身和双腿呈垂直的状态， 最后双腿绷直， 坚持10秒后放松， 再重复 。
推荐阅读
- 如何让腿变细，暴瘦大象腿三天见效
- 如何增加肌肉，增肌注重次数还是重量
- 如何瘦肌肉腿，学生三天瘦成筷子腿
- 如何练出腹肌，背沟是天生的还是练的
- 如何变瘦，女装大佬瘦腰瘦腿方法
- 如何增肌，增肌又不胖
- 如何锻炼身体，体质差的人怎么锻炼
- 如何除湿，湿气去掉整个人都瘦下来了
- 前列腺炎的认识误区有哪些呢 前列腺炎应该如何预防
- 闹钟怎么画，如何画小闹钟