怎么减掉大屁股 1、靠墙静蹲 背靠墙， 双腿张开至双肩距离， 离墙约2尺， 弯曲膝盖让背部稍微往下滑， 保持10秒， 再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置， 每个位置各保持10秒 。 中级难度：每个位置保持15到20秒 。 高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重 。 2、上腹肌训练 把脚靠在墙上， 作仰卧起坐 。 3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作， 左肘碰右膝、右肘碰左膝， 会增加运动的花样及难度 。 平躺在地上， 双手向两旁伸直 。 双脚伸直、合拢， 一起向左右两侧摆动 。 4、推墙 双腿并拢， 双手撑在墙上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接着再朝墙靠近10秒， 重复做， 不仅可让雕塑臀部曲线， 也有收腹的效果， 小腹会慢慢变平 。 5、金鸡独立 找一把椅子， 扶着椅背， 一脚站直， 另一脚在空中向后伸展， 约2秒后， 再放下， 动作可重复10至15次， 接着换脚再做 。 6、爬楼梯 爬楼梯， 简单又省钱， 但是， 因为每栋办公大楼几乎都有电梯， 大家搭电梯习惯了， 怎么可能还想爬楼梯呢!其实， 爬楼梯有很多好处， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走楼梯时， 每次踏两个阶梯， 可带动您的大腿及臀部肌肉群， 紧实您的臀部 。 建议量力而行， 循序渐进 。 如需获得更多权威医美知识， 尽在柠檬爱美
如何减屁股 可以用以下方法：
1、注意平时多加运动 。 每天晚上吃完饭后， 可以出外小跑， 然后散散步， 不愧为最好的选择， 因为跑步能消耗脂肪， 能够达到很好的减臀的效果
2、健康的饮食习惯 。 减肥的话不能胡乱的节食， 少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品， 多吃蔬菜水果， 蔬菜水果具有促消化的作用， 能够消耗体内多余的油脂， 达到修身的作用；
3、可以经常去游游泳 。 游泳是修身减臀的最好的健身活动， 因为水的阻力会使双腿活动比较费力， 却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡， 因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法 。
4、多加进行一些户外的运动也是个不错的选择的哦， 比说每天坚持转转呼啦圈， 能够很很好的消耗臀部的脂肪， 所以说需要每天坚持的锻炼， 长期坚持下来必然有效果的；
5、经常泡泡沐浴 。 平常的话每周三次左右， 泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.， 能够很好的消耗脂肪， 可以起到减肥修身的作用；
减肥的注意细节：
1、冬天运动减肥要选择合适的衣服
在冬天进行运动减肥， 对于衣着有着一定的要求 。 因为冬天运动与夏天运动非常不同， 夏天只需要选择适合自己且舒适的衣服就可以随意地进行各种运动锻炼 。 但是冬天却不同， 因为冬天的气温较低， 而对于取暖有一定的要求， 因此在冬天要正确地选择衣服来运动 。
冬天运动减肥衣服会影响整个减肥的成效吗?事实上， 在冬天运动中合适的衣服对于减肥会起到事半功倍的作用 。 因为在冬天运动中， 适当的衣服会让身体内的热量不断地散失， 并且可以加速消耗掉身体内的脂肪， 让赘肉快速地从自己的身上甩掉 。 除此之外， 还可以让身体内的血液循环加速， 让身体身体内的代谢进行着高速的运作， 让瘦身的最终目标更加明显 。
除此之外， 如果在冬天运动中选择的衣服如果过于单薄， 在运动的时候很容易会让寒风入侵到身体， 不但不能起到锻炼减肥的效果， 还会让自己感冒生病， 影响着自己的身体健康 。 而当衣服过于厚重的时候， 就会在运动过程中因为过于热而脱掉衣服， 而经由冬天凛冽寒风的吹袭下， 也同样会让自己感冒 。 所以说， 冬天想要通过运动减肥， 首先要注意选择适合自己的衣服 。
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