2、吸气， 臀部慢慢离地时让肌肉收缩 。 将背的下部、中部和上部相继挺起， 直至用肩胛骨支撑身体为止 。 保持姿势不变10秒 。 呼气， 慢慢放下身体 。 你会感到每一节脊椎骨都在松弛 。 重复2次， 逐渐增加至5次 。
方法2：压缩臀部
1、跪下， 两手下垂， 手掌轻抚大腿 。
2.吸气， 保持身躯和大腿成直线， 用力用手掌压缩臀部肌肉， 身体向后弯， 保持姿势不变5秒 。 呼气， 恢复原来姿势 。 重复5次， 逐渐增加至25次 。
方法3：， 每日一颗塑纤果
从普洱茶， 荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果， 不仅能够加速机体脂肪的燃烧， 还能形成脂肪隔离层， 让你减肥瘦屁股后不会反弹呢 。 每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢 。 不需要运动和节食 。
方法4：向后举腿
1、俯卧， 双手平放身旁， 手掌向下 。 一边面颊枕着垫子 。 直至双足相距约15厘米 。 吸气， 收缩臀部肌肉 。
2、足趾前伸， 举起右腿至离地约15厘米 。 保持姿势不变1秒， 然后放下右腿， 做时髋部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要 。 右腿重复10次， 然后左腿重复10次， 逐渐增加至50次 。
相信学会上述的四个减屁股的方法后， 你一定可以减掉大屁股的 。 望我的回答对你有帮助， 请采纳！
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