怎么软化腿部肌肉？ 哈哈 ， 亲爱的橙子 ， 乐死我拉 ， 哈哈 。 喜欢吃橙子吗 ， 我喜欢吃橘子 ， 所以看到你的名字特别可爱 ， 哈哈 。 另外很高兴你很有诚心 ， 而且也很高兴能看到那么多的回答 。 来吧 ， 现在就拿起尺子 ， 读完我的以后做起来 ， 试个5分钟 ， 你就知道什么叫效果啦 。 大腿： 半蹲 ， 左右抖动大腿 ， 要求效果好一点的话 ， 可以裹上保鲜膜 ， 还要对自己狠点的话呢 ， 就是给自己涂点贝罗 ， 只要涂一点够了 ， 效果不要太好 ， 你每次抖动2分钟 ， 不间断抖动半个小时 ， 赶紧把 。 顺便拿尺子量一下今天多少 ， 过3天再量一下 。 没有效果你来问我 。 如果有效果 ， 欢迎你随时给我留言 ， 我会回复 。 我研究减肥5-6年啦 ， 这个是最简单 ， 最狠的方法 ， 只要你坚持半个小时 。 我身边的所有朋友都有很漂亮的小腿 ， 哈哈 。 是我发明的哦 ， 哈哈 。 祝漂亮 。
身体太过僵硬 ， 怎样才能变柔软？ 介绍给你几种方法 ， 需要长期坚持：
一：50下搓出小鸟腿
方法是：洗澡的时候 ， 给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦) ， 找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去 ， 双手开搓 ， 稍微用点力 ， 按照从大腿根到膝盖的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一样 。 开始搓50下 ， 胳膊会很酸痛 ， 坚持住 。 当你能搓100下的时候 ， 效果一定很明显！
二：每天刮腿20分钟 ， 一个月减8斤
方法是：买一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位从上向下刮 ， 每个穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出红道道 ， 左腿完了换右腿 。 最好是每天晚上睡觉之前刮 ， 刮完后不要接触冷水 ， 直接睡觉 。
三：薄底厚掌 ， 踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋 ， 脚掌站在一块砖头上 。 我已经试了三个星期 ， 小腿肚的位置上升了 ， 腿型比以前好看了 ， 显得修长 ， 臀部也翘了一些 。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋 ， 后跟1厘米高 ， 前掌不超过4厘米 。 这种方式适合肌肉型腿的人 。
四：狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动 ， 晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了 。 躺着 ， 把脚抬起 ， 双脚做蹬自行车状 ， 做完以后把两腿分开大约80度的样子 ， 一共分80下 ， 这个方法对大腿根部的肉很有效果 。
另外还有专门针对瘦小腿的：
一、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实 。
坐于椅子上 ， 单腿屈放于另一脚大腿上并伸直 。 小腿的肌肉必须紧张 。 单脚进行10~20次 ， 反复练习 。 可自行在办公室或住家内练习 。
二、、运动脚踝关节 ， 轻易去除皮下脂肪 。
单手双撑脚踝 ， 另一双手握住脚尖使其旋转 。 右转10次 ， 左转10次 ， 交替进行 。 经常做此运动 ， 则间节活动灵敏 ， 同时脚步也有轻快感 。
三、紧缩小腿肌肉 。
握住椅把或桌角 ， 进行脚踝伸直运动 。 对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果 。 肌肉结实后则可预防皮下脂防生成 。 反复做10~20次
大腿肉特别软怎么变紧实 肌肉僵硬应该是你在运动后没有做好很充分的拉伸和放松导致的 。 肌肉在剧烈运动以后是需要放松来缓解肌肉的疲劳的 。 如果锻炼完以后就直接休息不做任何拉伸和放松的话 ， 肌肉就会越来越僵硬 ， 就是人们常说的死肌肉 。 这样的肌肉是没有什么爆发力的 ， 只是感觉上很壮但是实际意义不大啊 。 建议你以后运动完要做好充分的拉伸和放松 。
怎样软化腿部肌肉啊 以毒攻毒是最好的办法,吃药不推荐.多跑步,让大小腿感觉那种勺热的感觉,建议跑步的时候尽量穿短裤,如果腿部热量太大,肌肉很容易长.这样可以减少热量.跑完后,用撑拍大小腿,拍软为止,拍软是为了不让肌肉成型,这样就不会长,硬了再拍松,松了再硬,再松,这样就会变小.看你愿不愿意坚持,我可以坚定的告诉你,这种方法真的很可行,看你能不能坚持.
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