【练功时头胀、头痛、头紧是怎么回事？ 为什么初学气功时肠鸣作响、排气增多？】为什么初学时肠鸣作响、排气增多？
初学气功的人， 尤其是集体练功时， 经常可以听到练功人的腹部不时出现较响的肠鸣音， 甚至从肛门排气的声音也此起彼伏 。 这是一种正常的练功效应 。 这种情况是因副交感神经的兴奋性增强引起的 。
神经生理学告诉我们， 调节内脏活动的神经机构总称为植物神经系统 。 也有人根据内脏活动一般不直接受大脑主观意识的支配， 而称之为自主神经系统 。 植物神经系统又可分为交感神经系统和副交感神经系统两大部分 。 除个别器官外， 多数器官内脏是接受交感神经和副交感神经的双重神经支配 。 胃肠就是较典型的接受双重神经支配的内脏 。 一般情况下， 当交感神经兴奋时， 可引起胃肠平滑肌抑制， 收缩力减低， 使胃肠活动减弱 。 相反， 副交感神经兴奋， 则可兴奋胃肠平滑肌， 使其收缩力增强， 造成胃肠活动增强 。
实验研究表明， 当练功进到入静状态后， 可出现一系列内脏功能活动的变化， 例如心率减慢， 血压降低， 唾液和泪液分泌量增加， 胃肠道活动增强等 。 这些内脏活动的变化都是副交感神经的兴奋性增高， 交感神经兴奋性降低的结果 。 也就是说， 气功锻炼直接影响了植物神经系统的功能， 具体表现在消化系统为胃肠道平滑肌收缩有力， 活动增强 。 胃肠道功能的这种变化具有推动食物和肠腔积气的下行的作用， 就造成初学气功时， 腹部不时出现较响的肠鸣音， 以及从肛门排气增多的情况 。 这种情况随着的熟练和胃肠功能的协调会逐渐减弱消失 。
初学气功时肠鸣排气增多的情况， 在中医认为肝郁气滞的患者中表现的更为明显 。 中医认为肝主疏泄 。 怒气伤肝， 使肝失疏泄， 导致气郁、气滞等气机失调病变， 出现胸胁腹胀痛等症状 。 从神经生理学看， 当生气或情绪激动时， 直接引起交感神经兴奋， 在消化系统可造成胃肠运动减弱， 消化吸收降低以及肠腔积气， 出现胀痛的症状 。 当患者学练气功进到入静状态时， 因交感神经兴奋性降低， 副交感神经兴奋性增强， 功能活动被调整最大的就是功能处于失调状态的胃肠道 。 通过胃肠活动由弱变强， 消化吸收功能提高， 以及肠腔积气的排出， 肝郁气滞的病症随之消失 。 由此可见， 引起的肠鸣排气反应， 不仅是调整交感和副交感神经系统兴奋性的过程， 也是中医所论述的开郁导滞， 调畅气机的过程 。
实际练功中， 个别人拘于面子， 该排气时不好意思排出， 常可引起腹胀、腹痛的不良反应， 有碍练功深入 。 对此应有正确认识， 不必过虑 。 亦可选择家中或其它完全可以放开的环境， 使之自然 。
练功时头胀、头痛、头紧是怎么回事？
实践证明， 锻炼的一个突出作用就是消除心理紧张， 促进疲劳的消失， 使人在短时间的锻炼后就会出现神清意爽、头脑轻松的感觉 。 然而少数人在学练气功后， 表现为不仅没有消除疲劳， 反而出现头胀、头痛、头紧等许多头部不适的感觉 。 个别人没有得到及时纠正， 以至引起持续的头部不适感， 形成气功出偏 。 造成这种结果的原因主要有以下两个方面 。
1、复杂不熟练 。 气功功法多种多样， 有静有动， 有易有难， 有简有繁 。 特别是某些有多节套路的动功， 不仅要求学功者学会各套路的繁杂动作、姿势， 而且还必须在做每一节动作时按要求配合呼吸和意念， 这对于一个初学者来说， 是一件较难做到的事情 。 往往是想起这节动作， 忘了下节动作；做准了动作， 配错了呼吸；呼吸和动作配合协调了， 又没达到对意念的要求等等， 使初学者应接不暇 。 这不仅起不到解除心理负担的作用， 反而格外增加了心理紧张， 从而出现练功时头痛、头胀、头紧的不适反应 。 对待这种情况的措施有两条： 一是明确自己学习的目的与所选择的功法是否统一 。 如果学习气功的目的单纯是为了健身或治病， 那么， 不必追求姿势动作的复杂， 以及在复杂动作基础上的呼吸意念配合， 只要选择一种实用而简便易学的功法， 如动作易学、自然呼吸、意念单一的功法， 就可有效地达到学功的目的 。 这样就实现了目的与方法的统一 。 反之， 目的单纯， 但选择了复杂的功法， 目的与方法不统一， 就应毫不犹豫地放弃复杂功法， 改学简便功法 。 这里须强调的是， 功法简单并不意味着效果不大， 恰恰相反， 越简单的方法越容易使人意念单一， 更好地实现入静状态 。 二是对那些已经具备了一些气功基础， 但是还想增加一些功法难度和趣味性的人， 在学练复杂动功时， 初期出现顾此失彼而引起头部不适感是一种正常的现象， 只要坚持锻炼， 使动作越来越熟， 动作、呼吸和意念配合越来越协调， 头部不适感就会消失而出现新的舒适的感受 。 2、不适当地意守上窍 。 练功要领之一是上虚下实， 要求练功人在意念的运用上保持下体占七分， 上体占三分 。 这样可使下体感觉充实， 而头部保持虚灵 。 但是有的学功人对此处理不当， 使意念集中在上部， 尤其是个别功法教人意守鼻尖、印堂、百会等上部穴区， 引气上行， 这必然出现头胀、头痛、头紧等不舒服感觉 。 严重者甚至不适感持续存在， 变为练功偏差 。 对此， 初学气功者必须有足够的认识 。 除胃下垂、长期腹泻、脱肛等中气下陷患者外， 一律不要轻易意守上窍 。 一旦意守上窍出现不适， 应立即改为意守下丹田或两脚心涌泉穴来进行纠正 。 不见好转者， 立即请教有经验者、专业气功工作者 。
推荐阅读
- 练功的正常反应 同时学练多种功法可以吗？
- 练功时睡着了好不好？ 练功为什么要做到三稳？
- 如何调心 练功要领
- 精气学说 怎样站着练功？
- 身患数病的患者怎样练功好？ 慢性肝炎患者怎样练功好？
- 历史地理知识|盆骨在哪里，髂嵴胀痛是骨癌吗
- 气功教学入门之法——松 怎样躺着练功？
- 如何选择练功方法 与初学者谈收功
- 陈撄宁静功疗养法问答 练气功时头晕、恶心想吐是怎么回事
- 练功出偏与幻觉的表现、原因与防治 养身基础功