调配原则
1．姿势调配：姿势的变化建立在意识的基础上， 反过来说， 形式也可以改变意识， 所谓“意自形生， 形随意转”的基本道理， 就在这里 。 在调配方面， 根据学者的具体情况， 不外乎高低左右， 单重双重 。 不论头、手、身、肩、肘、膝、髋等， 都要有单双、松紧、虚实、轻重之别 。 凡是轻微细小之处， 都要如此 。
2．内脏调配：内脏调配的关键是——意念领导心理， 影响生理， 生理作用心理， 互相作用 。 这种调配， 必须通过学者的主诉后， 从意念上给以暗示， 必要时也可以通过机体的局部调配而直接影响某一脏器 。 以上所说的调配， 仅是一般要领， 也是针对初学者提出的 。 如果功行已久， 有了深刻体会后， 这些方法就无关重要 。
克制杂念问题
因为这项运动是一种双重锻炼， 不仅锻炼机体， 而且能驯服精神， 所以， 克制杂念也是比较重要的， 但是人的思想是广泛的， 尤其成年人杂念更多， 一般来说排除杂念是不易的 。 因此， 多数学习养生者都把排除杂念看成一个困难问题， 注意追人静， 但却不知追求愈急， 精神负担越大， 以贼攻贼， 贼去贼人， 前念未消， 后念又起， 为此， 历来养生学家设有许多方法， 如外按内托等， 对初学者有许多帮助 。 但以本人体验， 惟有采用任意自然不加克制， 来者不拒， 去者不留的方法， 才能恢复和稳定精神 。 在杂念干扰厉害， 本身应象烘炉大冶一样， 宇宙间万事万物尽在我淘溶中， 这样， 往往不期却而却， 不期制而制的情况下而达到人静 。 以上介绍， 只能参考， 不可执以为主， 必须亲自锻炼体验 。
【气功锻炼的基本操作 养生之术:养生桩简述】
调身、调息、调心是气功锻炼的基本操作内容 。 形形色色的气功功法均由此三调所组成， 其区别只是三调的组成搭配不同， 但三调缺一不可 。 气功锻炼所要求的气功境界是三调操作融为一体的境界， 其过程即是从三调入手而步入三调合一境界的操作过程 。
一、调身
调身是调控身体静止或运动状态的操作活动， 也称炼形 。
调身的意义在于使身体的状态与练功所要求的境界相应 。 例如练静功时身体须保持某一固定的姿势， 这与进入静定的气功境界相应；而练动功则多与疏通经络、调动内气运行的气功境界相应 。 另外， 一些特定的姿势、动作本身也具有不同程度的保健及治疗作用 。 例如站桩可改善高血压、神经衰弱患者的某些症状；而八段锦中的八节动功在治疗保健功效上均有各自的针对性 。
调身的内容包括外在态操作和内在操作两大部分 。 前者是肢体外在间架、位置的操作；后者是肢体内在感觉、关系的操作 。
一、外在操作
外在操作包括姿势和动作的操作 。
(一) 姿势操作
练功常用的姿势大致可分为站式、坐式、卧式三类 。 姿势操作主要用于静功 。
1．站式
站式是站桩功的基本姿势， 由于站立时肢体安放变化的不同， 又有多种形式 。
①三圆式(抱球式)
两脚左右分开， 与肩同宽， 两足尖微向内扣， 呈内八字形(也有要求两足平行或稍呈外八字的， 不甚严格)， 五趾轻轻抓地 。 双膝微屈， 膝盖不超出足尖 。 腰部伸展， 臀部似坐高凳 。 上身正直， 含胸拔背， 两臂环抱呈半圆形， 如抱一圆气球， 松肩、坠肘、虚腋 。 两手与身体的距离不超过一尺， 两手指相对， 相距约八、九寸， 五指分开， 微曲， 相邻手指间约一扁指距离 。 头部正直， 双目轻合 。 舌不必顶上额， 自然安放 。 下颌微收 。 姿势摆好后要求全身放松 。 所谓三圆式， 即指足圆、臂圆、手圆 。
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