喝牛奶有助于睡眠吗，喝牛奶有助于睡眠吗
长期睡眠不足也叫失眠 。失眠分为入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍或总睡眠时间不足六小时 。
长期睡眠不足会导致患者第二天感到困倦和抑郁 。长期睡眠不足会导致记忆力减退、走路不稳、工作效率和学习效率明显下降等 。即使是一些高危工作者 ， 如出租车司机、医疗行业的医生、手术科室的医生、高空作业人员 ， 如果睡眠不足 ， 也很容易导致职业风险 。长期睡眠不足还会容易导致神经衰弱、焦虑、抑郁甚至精神失常 。
因此 ， 如果患者长期睡眠不足 ， 建议及时到神经内科就诊 ， 评估睡眠评分和焦虑抑郁量表 ， 根据患者情况调整用药 。
患者自身也要养成良好的睡眠和卫生习惯 。睡前不看刺激性视频 ， 不暴饮暴食 ， 不剧烈运动 ， 口服牛奶或碳水化合物 ， 热水泡脚 ， 洗热水澡等 。
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失眠是临床常见症状 ， 会影响很多人的日常工作和生活 。
所以失眠的治疗方法还是有很多的 ， 其中食疗也是一种方法 。喝牛奶有助于患者睡眠 ， 尤其是喝温牛奶 。不建议喝冷牛奶 。温牛奶含有一些亮氨酸和一些微量元素 ， 可以舒缓神经 ， 修复你的胃肠功能 ， 补充脑细胞的营养 ， 对睡眠有益 。
但需要强调的是 ， 有些患者会有乳糖不耐受的情况 ， 所以喝热牛奶后会出现腹泻和腹痛 ， 影响患者的睡眠 。
所以并不是每个人都适合喝热牛奶 ， 而且热牛奶本身也不是治疗失眠的唯一方法 。因为失眠的原因还是有很多的 ， 包括身体因素、环境因素、心理因素等 。会影响患者的睡眠 。
【喝牛奶有助于睡眠吗，喝牛奶有助于睡眠吗】因此 ， 只有通过病因治疗、心理疏导、饮食配合 ， 以及患者不健康生活方式的改善 ， 才能通过综合治疗治愈失眠 。
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