饭后养生知识 饭后不要做的五件事
文章插图
饭后养生这样做
饭后休息十五分钟，听一些柔和的音乐，喝一些茶，但不宜过多 。这样有助于延年益寿，食物消化 。
半个钟后，漱口或刷牙，含一口牛奶，让它停留在牙齿处，帮助牙齿的钙质吸收 。保护好牙齿，才能更健康 。
之后就是散步，不只是在走路哦 。在散步的过程中要调节呼吸，尽量调整的有节奏，平稳，这样更有处于肠道胃的消化和吸收 。
早餐后半小时
不要急于锻炼，以免引起消化不良 。
不妨用手按摩膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天还能驱除寒气、保护关节，是很好的养生方法 。
午餐后半小时
午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，俗话说：“中午不睡，下午崩溃 。”有研究表明，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影 。
即便没有条件睡觉，也最好伸展一下四肢，做几个深呼吸，放松一下紧绷的身体 。
晚餐后半小时
不要急于运动，也不要洗澡和泡脚，这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
这段时间不妨做点家务，比如洗碗或者整理房间，即可活动活动，又不会对消化系统造成负担 。
【饭后养生知识 饭后不要做的五件事】 错误饮食会危害健康，这是常识；饭后的错误行为同样会危害健康！
推荐阅读
- 八段锦可以空腹练吗 八段锦适合饭前练还是饭后练
- 家庭急救知识 每个人都应该掌握
- 晚上跑步是在饭前跑还是饭后跑 晚上跑步跑多少公里合适
- 吃完饭后多久可以刮痧 刮痧后能吃辣吗
- 早上晨跑的禁忌和常识 早上晨跑是空腹还是饭后
- 男人冬季如何养生保健 坚持这5点身体就会健康
- 早饭前运动好还是早饭后运动好 早上适合做什么运动
- 早上晨跑是空腹还是饭后 早上晨跑的最佳时间
- 小雪养生 人体这8个部位冻不得
- 日常养生小知识 每天做好养生9件事