早上起床要注意什么 千万不要做这个动作
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早上起床要注意什么
忌醒后立即起身 睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程 。如果立即起身穿衣，容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外，如心梗、脑梗等 。
方法：首先，两手搓热，干洗脸数次，然后依次按摩太阳穴、后脑勺、脖子，反复20次；其次，两手半握拳，轻捶腰背部10次，然后捶打双侧大小腿外侧；最后用两脚跟交替蹬脚心，然后双脚対掌摩擦，使脚心感到温热 。
忌醒后立即小便【早上起床要注意什么 千万不要做这个动作】 睡眠时，人体代谢水平降低、 心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢 。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥 。而在寒冷的冬季，清晨又是突发心梗、脑卒中的“魔鬼时间”，易诱发心脑血管疾病 。
方法：即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所 。
忌醒后马上进食 早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立即进食，尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等），易导致消化不良 。
方法：晨起后最好先喝一杯水，过段时间再进食 。这一杯水，不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还可以促进血液循环，防止心血管意外的发生 。
忌醒后赖床不起 久卧伤气，而且睡懒觉不利于人体阳气宣发，可能导致气机不畅，易行滞疾 。还有人闹钟响了几遍，才匆忙起身洗漱，这会使交感神经过度兴奋，自主神经发生紊乱，容易让人心情烦躁 。英国心理学协会一项研究指出，与起床较迟的人相比，早起者身体更健康，心情更愉悦 。
方法：醒来可以小小地赖床一会，然后起身开始新的一天 。
忌醒后立即叠被子 研究显示，每张床上的被褥里至少有1500万只螨虫 。由于房间里的尘螨在干燥、透露的环境中不易生存，而叠好的被子会轻易保存人体的温度和汗液，因此给尘螨创造了生存条件 。
另外，人在一夜的睡眠中排出大量废气，其中含二氧化碳等化学物质149种，从汗液蒸发出来的物质约150种，这些物质都会吸附在被子上 。起床后马上叠被，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子纤维的性质，到晚上再次被人体吸收，还会危害健康 。
方法：起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子透透风散散湿气，再叠好或者铺平 。
忌起床不拉开窗帘 起床后要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号 。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平 。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果 。
忌醒后剧烈运动 早晨进行剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋，同时打乱自主神经节律，让人一整天都紧张焦虑，中老年人还容易出现心肌梗死等心脑血管急症 。早锻炼时，不妨做一做“养生操” 。
方法：平躺并放松身体，五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，同时左右转体；然后用双手掌根依次从上到下搓热前胸及两肋；接着，用掌心顺时针按摩脐周诸穴50圈；最后，用双手半握拳轻轻拍打双下肢外侧，感觉下肢外侧皮肤温热即可 。
早上起床做什么好
晨起伸懒腰 经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散无力，此时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。晨起伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动 。每天持续70秒，还能达到瘦身效果 。
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