冬天早餐这样做，松软清甜味道棒，比肉包子还好吃！
如今物质丰富 ， 想吃什么 ， 不论什么季节都能买的到 ， 外地的美食 ， 也有各种代购、微商、淘宝 ， 总之 ， 现如今 ， 似乎不存在想吃什么买不到的情况了！
虽然物质丰富了 ， 春天的蔬菜水果 ， 冬天也能买得到！但“应季而食”的古语 ， 大家可不要忘记了 ， 尤其是正在长身体的孩子！一日三餐 ， 尽量食用本地产的当季食材 ， 更利于身体的健康！当季的食物最养人！
家有学生娃 ， 冬天早餐这样做 ， 松软清甜味道棒 ， 比肉包子还好吃！
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【冬天早餐这样做，松软清甜味道棒，比肉包子还好吃！】冬天的特点是干燥 ， 再加上各种取暖设施 ， 很多人都会感觉皮肤特别干 ， 护肤品也换成更厚重了 ， 那么咱们的饮食更加要改变一下啦！多食用些润燥的食物 ， 有效预防各种干燥症状 。
冬吃南瓜好处多 ， 古代甚至有“冬天吃南瓜 ， 中药不用抓”的谚语 。在《本草纲目》中 ， 李时珍甚至将南瓜和灵芝放在一起 ， 可见南瓜的保健功效相当优异 。
南瓜含有丰富的碳水化合物、矿物质、微量元素 ， 而且脂肪含量很低 ， 可说是一种高钙、高锌、高铁、低钠的食物 ， 对维持身体循环代谢具有重要作用 ， 也有助预防骨质疏松、预防高血压 。南瓜还含有丰富的维生素E和β-胡萝卜素 ， 具有抗氧化作用 ， 能保护人体远离过多自由基和过氧化物的伤害 ， 还能帮助对抗衰老 。
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想要获取南瓜的好处 ， 建议可以搭配红枣、百合做成面食 。其中 ， 百合能润肺止咳 ， 润燥清热 ， 增强免疫力 ， 而红枣补脾、养血、安神 。同时 ， 南瓜搭配益人可以去除人体多余水分 ， 南瓜又可以补中益气、健运脾胃 ， 这道早餐 ， 特别适合女人、孩子、老人 ， 以及糖尿病、高血压患者食用 。
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【南瓜百合红豆包】
主料南瓜100克百合一个面粉250克酵母3克
辅料红豆100克白糖适量水700毫升
做法：
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南瓜去皮 ， 切成颗粒状 。
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新鲜的百合一片片洗干净 ， 如果没有新鲜百合 ， 那就用干的 ， 充分泡发 。新鲜百合的营养要好很多 ， 口感好而且容易煮烂 ， 秋冬天是新鲜百合上市的季节 ， 碰到了不要错过哦 ， 百合不好保存 ， 不要一次买太多 。
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南瓜丁和百合都倒入豆浆机中 ， 加入700毫升水 ， 都米糊键打成浆即可 。
南瓜的铬含量相当丰富 ， 铬有助防癌 ， 还可以促进体内胰岛素的释放 ， 使糖尿病患者的胰岛素分泌正常 ， 对于降低血糖相当有效 。因此 ， 糖尿病患者可以适度使用南瓜代替米饭 。
不过 ， 南瓜毕竟含有大量淀粉 ， 如果过量摄取 ， 还是可能造成血糖波动 。因此 ， 糖尿病患者也要注意适量 ， 适量食用才能吃出健康 。
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