全麦杯这样做，清甜解腻，好吃到爆！
【全麦杯这样做，清甜解腻，好吃到爆！】我国的大部分明星都很瘦 ， 相信大家都有目共睹 ， 而且明星减肥更不是什么新鲜事 。比如 ， 最近因为减肥频繁上热搜的尹正 ， 他的快速瘦身让人对他的减肥法好奇不已 。而在最近的一场直播中 ， 尹正表示因为剧情角色需要 ， 演员们需要短期急速瘦身 ， 但正常人不建议这么做 ， 而且还一再反复强调：千万不要断碳水 ， 不要饿肚子 ， 尤其是女孩子 ， 一旦断了碳水 ， 内分泌就会紊乱 。对于这点 ， 我深有感触 。
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我同样作为一个想要变瘦、变美的女孩子 ， 常年都将“减肥”作为口号挂在嘴边 ， 但我从来不会饿着自己 ， 再想瘦也一直以自己的健康为前提 ， 再想瘦则自己变着花样做各种减肥美食 。而今天蕾宝跟大家分享一款我最近最爱的减肥美食——沙拉全麦杯 。用鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、芒果等食材做出的美味 ， 而且别小看芒果 ， 更是点睛之笔 ， 清甜解腻 ， 再搭配自制的全麦杯 ， 碳水丝毫不少 ， 而特色的形状更是让我们吃起来更具新鲜感 ， 所以感兴趣的朋友一定不要错过 ， 下面就来看看具体做法吧！
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【所需食材】
容器食材：全麦粉100克、清水60克；
容器里的食材：鸡胸肉半块、黄瓜半根、胡萝卜半根、小台芒2个；
【烹饪步骤】
1、准备所有的食材 ， 将食材都清洗干净 ， 而鸡胸肉对半切开 ， 用刀背将鸡胸肉拍松方便入味 ， 而黄瓜、胡萝卜、芒果都去皮切成细丁 ， 全麦面粉准备好放入碗中；
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2、鸡胸肉里放入1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、1勺蜂蜜、适量黑胡椒粉和生姜粉 ， 抓取均匀后腌制入味；
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3、将60克的清水少量多次倒入全麦面粉中 ， 用筷子搅拌成絮状后 ， 再揉成光滑的面团 ， 盖上保鲜膜醒10分钟左右；
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4、将醒好的全麦面团分割成6份 ， 再取一个小面团擀成薄片 ， 越薄越好 ， 再四个角各切一刀；注意：如果面团粘手不好操作 ， 则可以撒上适量全麦粉防粘；而且割刀时可以将纸杯放在圆心位置；
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5、围成杯子的形状放入纸杯模具中 ， 并用手指将边缘整理平整 ， 这样杯子的杯壁才能厚薄一致；如果有模具则更好 ， 直接放入模具中即可；
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6、将整理好的杯子放入烤箱内 ， 200度烘烤20分钟后取出晾凉备用；
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7、起锅倒入适量食用油 ， 油热后放入鸡胸肉 ， 煎至一面表面微黄后翻面 ， 直至两面都微黄；
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