又到清明时，普通人如何学会面对生老病死( 二 )
一 ， 先每天提前半小时上床 ， 等适应后再提前半小时 ， 慢慢来；
二 ， 晚上少饮水 ， 安静少动 ， 不要看刺激的东西 ， 总之让自己安静下来不要兴奋 ， 不要刷手机；
三 ， 无论几点睡 ， 早上都要准时起床；
四 ， 白天尽量不要睡觉 ， 避免午睡 。
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来源：视觉中国
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@苹果脸：何医生您好 ， 我因为工作原因 ， 每天必须面对网络上的大量极端的负面言论 ， 我明明知道他们是错的 ， 但我还是无法不因此而感到愤怒 ， 影响自己的心情 。请问我可以怎么办呢？
何燕玲：建议您可以做个隔离 ， 也就是做这些工作时 ， 是一种工作的状态 ， 只是根据工作要求来完成任务 ， 不要把自己放进去；下班以后 ， 回到自己平常的模式 ， 喜怒哀乐 ， 任由发挥 。就像切换频道一样 。
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@舒婕Susie：何医生 ， 我今年29周岁 ， 还没有生宝宝 ， 工作很忙碌 ， 先生经常出差比较少陪伴我 。我13岁的时候就离开了家乡出来求学 ， 后来经历了很多不同城市 ， 最后在一线城市工作了 。虽然比以前刚入社会时已经好了很多 ， 但偶尔还是会有孤单和迷茫的感觉 ， 一是对事业的方向比较迷茫 ， 二是也在考虑要孩子但是感觉自己还未准备好成为母亲、承担母职 。
日常生活中其实没有太大实际的生活压力、经济压力 ， 但偶尔会陷入这种孤单迷茫中就会很长时间出不来 ， 以至于整个人都非常低沉 。请问医生遇到这种情况时应该怎么应对呢？谢谢！
何燕玲：听上去 ， 似乎你的生活缺乏目标 ， 生活目标、工作目标、人生目标 。
你有想过自己50岁的时候会是怎样一个状态呢？你希望的生活、事业是什么样的？没有目标 ， 加上你的经历 ， 或许是你目前的孤单、迷茫的原因？
若是 ， 不妨来个憧憬 ， 再做个1年目标、5年目标和20年目标 ， 然后列一个具体的年度计划 ， 一个5年计划大纲 ， 帮助你去实现目标 。
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