皮蛋红苋菜汤
夏天,多给孩子吃这菜,对骨骼好,常吃头脑聪明,缺点就是贵了点 。我家孩子爱吃肉,但是在他生长的过程中,我会有意识的搭配应季蔬菜给他吃,多吃些应季的新鲜果蔬,提高孩子的免疫力,有利于孩子的生长发育 。今天,为大家推荐一种适合这个季节给孩子吃的蔬菜,它就是苋菜 。苋菜含有多种微量元素,钙、铁元素含量丰富,促进孩子大脑和骨骼发育 。最重要的是,苋菜不含草酸,不会影响人体对微量元素的吸收和利用 。我们这边的苋菜价格不便宜,要5元一斤,但是给孩子吃得,贵点也值得 。我做了一道“皮蛋红苋菜汤”,大家来试试吧!
皮蛋红苋菜汤
By 小小多和包子
配料:
苋菜(紫) 500克、松花蛋 1个、蒜 3瓣、食用油 适量、精盐 1小勺
烹饪步骤:
1.红苋菜摘去根部黄叶老叶,洗干净,晾干水 。
2.大蒜切碎 。
3.皮蛋切块 。
4.锅烧热,倒入适量油,先转动润一下锅,下蒜末 。
5.倒入红苋菜,翻炒至变软 。
6.倒入适量水,要能完全没过红苋菜 。盖上煮两三分钟 。
7.开盖,用锅铲将红苋菜铲成几段,如果不好铲说明还没煮好,再煮一会 。
8.倒入皮蛋 。
9.加1小勺盐,拌匀,煮一两分钟就好了 。
烹饪小贴士:
【皮蛋红苋菜汤】1. 选购苋菜,不要选择太过于干净的,根部有些泥沙,能够帮助苋菜保存水分,反而更容易保存 。2. 被商家清洗干净的苋菜,看着是新鲜好看,但容易变质,买回家后,要尽快食用 。3. 苋菜的叶片很薄,买回家的路上很容易流失水分、打蔫,到家后用清水浸泡一下,十几分钟即可恢复水分 。4. 叶片颜色深、纤维纹路明显的苋菜,通常是自然环境下生长的,口感偏老,营养更好 。5. 根须少的苋菜,吃起来更嫩,根须多的苋菜,吃起来比较老 。
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