可以帮助胃部粘膜修复并保护胃黏膜组织 ， 能使胃部细胞保持活跃旺盛的状态 ， 降低胃部患病的机率 。 对于胃溃疡、十二指肠溃疡的患者 ， 可以利用甘蓝来帮助病情恢复 。
4、菠菜 。
菠菜也是有益肠胃健康的食物之一 ， 食用菠菜可以润燥养肝、通便秘 。 在《食疗本草》中有关于菠菜这样的记载：“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。 ”食用菠菜有助促进胃、胰腺分泌 ， 增加食欲同时促进消化 。 菠菜中还含有大量的纤维素 ， 有助肠道蠕动 ， 促进排便 。
5、红薯 。
红薯的性平 ， 可以补脾益气 ， 在《纲目拾遗》中记载了其“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏”的作用 。 红薯在冬季寒冷时节的时候食用 ， 可以化食去积 ， 同时也有助减肥 。 有不少人认为在食用红薯之后容易导致放屁多 ， 这其实是肠胃蠕动导致的 。 因为红薯中的淀粉含量高 ， 所以不适合糖尿病患者食用 。
参考资料来源：
哪些食物吃了容易胀气 ， 全面所有的 ， 谢谢 。 1.当心易生气食品 豆类和十字花科蔬菜 ， 如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生副产品 气体 。 但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。 2.吃盐太多也胀气 一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。 因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤或方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。 取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。 3.检查食品中的糖醇 糖醇是一种甜味剂 ， 多存在于口香糖或其他无糖食品中 。 糖醇能够部分被消化 ， 同时也会产生气体 。 想避免胀气 ， 在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。 4.乳糖不耐易胀气 如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐的症状 。
哪些食物吃了会胀气 可能你不知不觉间会吃了不少易胀气的食物
豆类和十字花科蔬菜 ， 如西兰花、甘蓝中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生副产品 气体 。 但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。 2.吃盐太多也胀气
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。 因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤或方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。 取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
3.检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂 ， 多存在于口香糖或其他无糖食品中 。 糖醇能够部分被消化 ， 同时也会产生气体 。 想避免胀气 ， 在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等 。 4.乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶一小时内感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐的症状 。 如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶 ， 而是饮用那些不含乳糖的牛奶 ， 或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
哪些食物容易胀气 4类胀气食物请注意 1、吃盐太多
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。 因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤和方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。 取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
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