5、纤维素不宜突然吃太多 。 富含纤维的食品可以帮助消除胀气 ， 但如果以前吃的纤维素少 ， 现在突然加大摄入量 ， 同样会让你感到肚胀难受 。
扩展资料：
肚子胀气的治疗方法：
1、便秘造成胀气 。 用大黄、决明子、金银花、金果榄一类的中药泡水喝即可；长期来说 ， 还是食疗更好 ， 多吃丰水的水果、蔬菜、酸奶等润肠通便的食物 。
2、气血虚弱和运动不足造成肚胀 。 平时要多锻炼身体 ， 并保证人体营养充足 ， 多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物 。 脾胃虚弱的人 ， 久坐不动往往也容易导致肚胀 ， 喝点蜂蜜可以消胀 。
参考资料来源：
吃了胀气的食物有哪些 1、吃盐太多也胀气 。
一次性吃盐过量会让身体存水 ， 从而产生胀气 。 因此要尽量避免高盐食品 ， 如包装食品、油炸食品 ， 尤其是罐装浓汤和方便面 ， 一份含有的盐分就接近人体一天的需求量 。 取而代之 ， 要多食用新鲜蔬菜和全麦食品 。
2、乳糖不耐易胀气 。
如果喝牛奶一小时内 ， 感到胀气或腹泻 ， 甚至更严重 ， 这是典型的乳糖不耐的症状 。 如果你因为乳糖不耐而胀气 ， 最好的选择不是放弃牛奶 ， 而是饮用那些不含乳糖的牛奶 ， 或者吃一些帮助分解乳糖的药片 。
3、豆类和十字花科蔬菜 。
如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖 ， 这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收 ， 当它在肠内被艰难吸收的同时 ， 就会产生副产品——气体 。 但是 ， 不要因为这些食物易产气就放弃食用 ， 你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况 。
4、检查食品中的糖醇 。
糖醇是一种甜味剂 ， 多存在于口香糖和其他无糖食品中 ， 糖醇能够部分被消化 ， 消化的同时也会产生气体 。 想避免胀气 ， 在购买食品的时候 ， 仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分 ， 如山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等 。
5、纤维素不宜突然吃太多 。
富含纤维的食品可以帮助消除胀气 ， 但如果以前吃的纤维素少 ， 现在突然加大摄入量 ， 同样会让你感到肚胀难受 。 因此 ， 在饮食中逐渐加入纤维食品 ， 就可以顺利摆脱胀气烦恼 。
参考资料来源：
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