混元益气功特点：不用拙力 。 身手似在水中浮沉 ， 飘然自如；呼吸如春蚕吐丝 ， 轻细而长 。 它重在意境 ， 而不强求意守 。 要求起如旭日东升 ， 大海扬波；落似平沙落燕 ， 落地无痕 。
混元益气功姿势：全身放松 ， 嘴唇轻闭 ， 舌抵上颚 ， 用鼻呼吸 。 起身抬手时吸气 ， 注意不要吸之过足 ， 小腹应有如球充气之感；蹲身落手时呼气 ， 注意不要呼之过尽 ， 小腹应有如球放气之感 ， 所谓意守丹田 ， 就是注意小腹部的这种缓慢的一起一伏 。 切忌憋气（屏气） 。 动作：先做右式 ， 双足摆成右丁字步 ， 左手叉腰 ， 手心向下 ， 然后右手侧伸 ， 手心向上 ， 逆时针方向划圈 ， 手臂上抬时身体站直 ， 同时吸气 ， 手臂下落时身体蹲低 ， 同时呼气 ， 一起一落（一吸一呼）为一次 ， 连做9次 。 然后接着做左式 ， ， 姿势、动作与右式相同 ， 所不同的是顺时针划圈 ， 亦做9次 。 注意：左右各做9次为一遍 ， 约18分钟 ， 每日一遍即可 。 至多早晚各一遍 。 动作越慢 ， 气息越长 ， 功效越佳 。 一般坚持练习月余就会有小腹发热、掌心发红等得气感 。 但要按要求 ， 循序渐进 ， 谨防急于求成 ， 出偏差 。
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