“太极拳轻重浮沉解”歌诀：
双重为病 ， 失于填实 ， 与沉不同也；双沉不为病 ， 自尔腾虚 ， 与重不一也 。
双浮为病 ， 只如飘渺 ， 与轻不例也；双轻不为病 ， 天然轻灵 ， 与浮不等也 。
半轻半重不为病 ， 偏轻偏重为病 。 半者 ， 半有着落也 ， 所以不为病；偏者 ， 偏无着落也 ， 所以为病 。 偏无着落 ， 必失方圆；半有着落 ， 岂出方圆？
半浮半沉为病 ， 失于不及也；偏浮偏沉 ， 失于太过也 。
半重偏重 ， 滞而不正也；半轻偏轻 ， 灵而不圆也 。
半沉偏沉 ， 虚而不正也；半浮偏浮 ， 茫而不圆也 。
夫双轻不近于浮 ， 则为轻灵；双沉不近于重 ， 则为离虚 ， 故曰“上手” 。 轻重半有着落则为“平手” 。 除此三者之外 ， 皆为“病手” 。
盖内之虚灵不昧 ， 能致于外之清明 ， 流行乎肢体也 。 若不穷研轻重、浮沉之手 ， 徒劳掘井不及泉之叹耳！
然有方圆四正之手 ， 表里精粗无不到 ， 则已极大成 ， 又何云四隅出方圆矣！所谓方而元、元而方 ， 超乎象外 ， 得其寰中之“上手”也 。
上述文中 ， 明确提出了双轻、双沉为“上手” ， 半轻半重为“平手” ， 其余九种皆为“病手”的标准 ， 我们以此为准分析吴式太极拳单鞭一式的虚实 。
吴式太极拳单鞭一式在练法上已清楚地说明四肢在轻重、虚实、用劲上的如何分配 ， 还明确了呼吸、升降、开合与动作的配合、调整要点以及内功心法的要领 ， 达到了外三合(手与足、肘与膝、肩与胯)和内三合(心与意、意与气、气与力) ， 同时也符合现代物理力学原理 ， 即实现了向心力与离心力、作用力与反作用力大小相等、方向相反的力平衡 ， 不可能形成失于填实的双重、呆滞之像 。 同时强调了精神意念内在平衡的作用 ， 即通过气往下沉、意向上升完成前身涵胸、后身拔背的动作 ， 通过内气上下、左右、旋转、鼓荡形成饱满球体 ， 从而周身一家、浑元劲生 ， 八面支撑、八面转换的气势而成 ， 达到空松圆活、轻灵敏捷 ， 即“离虚”(双沉、双轻)之功手 ， 何来“双重”之弊端？
同时歌诀还提醒我们一定要做到要沉、要轻 ， 要半 ， 不要重、不要浮、不要偏 。 重视内外三合相统一 ， 用意不用力 ， 以心行意 ， 以意导气 ， 以气运身 ， 严格按照太极拳要领和注意事项 ， 持之以恒 ， 刻苦训练 ， 才是成功之路 。
总之 ， 根据以上分析足以说明吴式太极拳单鞭一式有独特的技术特点 ， 是十分科学的练法 ， 非但不是双重和病手 ， 而且应是双沉式的功手 ， 属“上手”范围 。
由此看来 ， 由杨式太极拳的单鞭弓箭步发展演变到今天的吴式太极拳的马步 ， 从以往注重外形阴阳虚实分明到更加追求以意行气、以内调外实现阴阳平衡的训练是吴式太极拳前辈历经磨练、刻苦钻研、细心体悟、大胆尝试、勇于创新的结晶 ， 是一种发展 ， 是一种前进 ， 是一种提高 。 因此 ， 我们更要倍加珍惜、深刻领会、认真继承 ， 用辛勤的汗水浇灌太极拳这朵历史悠久的美丽奇葩 ， 让她再度绽放异彩 ， 为当代的精神文明建设、全民健身运动、构建和谐社会做出更大的贡献 。
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