平时一些习练者或爱好者在一起讨论陈式、杨式、孙式或武式等各家时 ， 经常谈论一个话题：以上几式套路中的单鞭全是弓箭步(弓蹬步) ， 唯独吴式太极拳中的单鞭一式是马步 。 不少人说此式是双重 ， 不符合太极拳关于虚实的要求 。 也有人认为这是吴式太极拳独有的一个突出特点 。 究竟应如何看待？是对？是错？是双重还是虚实分明的更高境界？我想结合我几十年来的练拳经验和体会以及对“太极轻重浮沉解”歌诀的学习认识 ， 谈一点粗浅看法 。
一、吴式太极拳单鞭式的技术特点
吴式单鞭练法接揽雀尾式 ， 右掌变钩 ， 右腕松力 ， 右掌五指指尖松拢变成虚钩 ， 右腕向前上凸起 ， 钩尖向下松垂 ， 视线移至右腕 。 左脚向左方撤移 ， 脚尖虚着地 ， 中心仍在右脚 ， 视线与意念均在右腕 ， 左掌平捋 ， 左掌以食指引导由右腕下向前方舒伸 ， 再逐渐向左走外上弧形移动 ， 左掌心与眼相平 ， 视线随左掌食指尖移动 ， 左掌移至两脚正中时 ， 左脚跟往内微收落平 ， 腰部松垂 ， 重心渐分落于两腿 ， 曲膝成马步式 ， 左掌以小指引导掌心逐渐外翻转至左脚尖前的外上方为止 。 掌心朝外 ， 指尖朝上 ， 腕与肩平 ， 右脚跟微外展 ， 两脚尖朝正前方 ， 视线通过左掌食指尖水平向远方看 ， 意在掌心 。
单鞭动作要领右掌变钩后 ， 腕部要伸展到原掌心外 ， 左掌动时也要先达到掌心与右腕平 ， 目的是把原部位的意念接到新动的部位上 ， 这是意念变化的细微之处 。
根据以上吴式太极拳单鞭式的练法 ， 按照我的体会和经验谈点认识和想法 。
首先 ， 单鞭式在外形上看 ， 右手在右外前方 ， 手型是虚钩；左手在左外前方 ， 手型是竖掌 。 眼神通过左食指尖水平向远方看 ， 双腿下蹲屈膝成马步式 ， 两脚尖略有些外撇 ， 头部中正有向上虚顶之意 ， 松肩沉肘、涵胸、拔背、裹裆、敛臀 ， 微微有气往下沉之意、中正安舒、轻灵和顺 ， 有八面支撑和八面转换之气势 ， 可称为中定式 ， 非常稳定、平衡 ， 毫无重滞之呆板 ， 此能说是双重之病吗？
其次 ， 分析单鞭式的各部分动作的内涵及效果 。 右手向右前方抓出虚钩 ， 右手外劳宫为意念点向外出 ， 形成和右腿、右胯在右腰的带动下微微向下沉气 ， 上为虚 ， 下为实 ， 有对拉拔长之势；左手用竖掌 ， 眼神通过左掌食指尖水平向远方看 ， 意有向左上左外挤按之混合的内劲 。 左腿左胯在左腰的带动下 ， 微微左转至沉气合身(内合 ， 俗称“合住劲”) ， 同样上为虚 ， 下为实 ， 形成左、右同侧的外三合(手与足、肘与膝、肩与胯) ， 头部似有意虚虚上顶成虚领顶劲(顶头悬) ， 腰臀部意气微微下送沉气 ， 尾闾用意向前钩鼻尖使小腹内收略有上翻之意成气沉丹田之势 ， 符合拳诀“抽坎补离、坎离颠倒 ， 靠山势、气水空 ， 十趾抓地、去浊而清、上如浮云、下如流水”的中定式 ， 即离虚 ， 又称双沉式 。
二、以“太极拳轻重浮沉解”歌诀的内涵谈吴式太极拳单鞭式的技术特点
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