面的热量高还是米饭，米饭和面食

文/营养师陈倩！
【面的热量高还是米饭，米饭和面食】北方饮食和南方饮食有很大的区别。南方人和北方人的主食和菜系不同。南方人吃自己的饭，北方人吃自己的麦。现在交通门槛发达，人流量很大。因此，他们不再局限于北方吃面食，南方吃米饭，而是想吃什么就吃什么。

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但问题来了，生活的门槛变好了，肥胖的人多了，想减肥的人也多了。为了减肥，我们必须做很多关于饮食的文章。
面食和米饭，哪个更容易发胖？

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首先，看看米饭和面食的热量对比，100克米饭的热量是116卡，100克面食的热量是200卡，,看看热量的含量,吃面食显然更加容易发胖。.
现代人的生活门槛很好，不管是吃面食还是米饭，都会搭配一些菜品，面食不搭配菜品也可以吃，但是米饭往往没有搭配好的菜品就很难吃，所以吃米饭的人往往会搭配很多菜品，而且菜品的热量普遍比米饭低。

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而且，很多人其实吃很多蔬菜和少量的米饭，所以从这个角度来看，如果你想在吃米饭摄入的热量肯定要低于吃面食摄入的热量，所以面食更加容易让人发胖。,减肥，你最好选择米饭作为你的主食，减肥可能会变得更容易。
许多人都在努力减肥。如果他们想成功减肥，饮食的科学搭配占据着极其重要的位置。如果饮食的热量摄入很少，再加上积极的运动，体重就能减轻，减肥就能成功。
怎么吃更有利于减肥？

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多吃蔬菜
想要帮助自己减肥，首先需要控制热量摄入。蔬菜的热量一般比主食少很多。如果你能在吃饭的时候多吃蔬菜，少吃主食，你消耗的热量就会少很多，从而减少热量摄入有利于减肥成功。
不要吃太饱
既然要减肥，就需要及时控制饮食，除了早餐，需要尽量多吃，午餐和晚餐需要尽量少吃。只需保持七分钟的饱腹感，不要让自己吃圆，有利于减肥成功。

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饭前先喝汤
每顿饭前，你需要先喝点汤。当然，这里的汤不是油腻的肉汤，而是炖蔬菜汤。如果饭前喝太多蔬菜汤，会有饱腹感，这样可以少吃主食，减少主食的摄入，有利于减肥计划的成功。
主食增加粗粮、杂豆和薯类
粗粮、杂豆、土豆的热量比大米低很多。想要减肥成功，身体健康，就需要保证饮食的多样化。从这个意义上说，增加粗粮的摄入也是非常科学的。

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米和面换着吃
如果你是一个正在减肥的人，如果你经常吃面食，你可以在减肥期间适当吃一些米饭。如果米饭不是经常的主食，可以尝试多吃一些面食，这样可以减少热量摄入，让减肥计划更加成功。
总而言之，米饭和面食是人们的主食。有些人喜欢米饭，有些人喜欢面食，但是如果你在积极减肥，为了帮助控制热量，最好多吃米饭，因为米饭的热量更低。
其实要想减肥成功，吃是一门大学问。如果你吃得正确，你会在减肥方面变得更加成功。如果你想成功减肥，我建议你试试本文介绍的这些吃法，可以大大提高你减肥成功的概率。
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