儿童怎样减肥最快最有效，怎么快速给孩子减肥( 四 )

2、零食好吃巧算计。
遍布学校门口的小商小贩的食品车，不受诱惑是很难的一件事情。关键是教导孩子如何吃零食，比如你可以让孩子把每天一包炸土豆片换成下面的任何种食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鲜果;2)樱桃西红柿;3)小胡萝卜;4)低脂酸奶。
3、控制好食量。
要告诉孩子，一旦产生饱腹感就要停止进食，再好的食物也要如此，吃饭时如果养成了清盘于的坏习惯，肚腹就会渐渐地凸出来。
4、不要盲目跟风。
要跟孩子说明白，减肥并保持住减肥(减肥食品)的成果需要终生的努力与奋斗。那些当今流行的各种节食方法对处于生长发育阶段的孩子来说并不适用，因为那样做的结果是营养摄入不足，严重的甚至会影响孩子的生长发育。减肥药物与另外一些所谓快速减肥方法都不能从根本上解决问题，并且即使有一定效果也是暂时的。如果不能长久地改变不良生活习惯，不但减掉的赘肉会重新在他身上浮现，而且还有可能带来更多的肥肉。
5、给孩子必要的支持。
如果你的弦子体重超标，他本人对于自己肥胖的身躯也感到很。除了一些终生的健康(健康食品)问题(如(血压食品)， (病食品))之外，肥胖带来的社会及心理方面的负面影响也会压得孩子喘不过气来。因而，这时给孩子以理解与支持显得特别重要。同时，还要乐意给孩子提供帮助，为其控制体重出一分力。
怎样减肥最快最有效适合12岁儿童要知道，儿童肥胖症是有很多因素共同导致的，没有什么事情不用付出就能收获的。儿童要减肥也是要付出很大的辛苦。小胖子不吃药减肥，要做的很多，总结起来就两点：控制饮食和加强运动。

减少热量摄入。尽量减少肥胖儿童摄入的热量，减少蛋糕类、薯片、糖果、等零食的供应。
优化肥胖儿童的膳食结构。做家长的一定要学会合理搭配肥胖儿童的饮食，做好健康食谱，合理搭配肥胖儿童日常饮食中蔬菜、水果、肉类、淀粉类的比例。
加强小胖墩的体育锻炼。可以带上小孩去进行健身运动，提高他们的健康意识。至少要多带小胖子去跑步，游泳等消体力的活动，要注意不宜给儿童进行太强的力量训练，而且要防止小胖子运动后的暴饮暴食。
【儿童怎样减肥最快最有效，怎么快速给孩子减肥】减肥下来需要漫长的努力的。不吃药，没有几个月的功夫下不来。

12岁小孩怎么减肥最快儿童减肥的最好方法是运动。运动应当在顺乎自然和圆形平面的方式下进行。在给孩子减肥方面，疲劳和痛苦都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加活动量， “不能一口吃个胖子” 。正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。
运动疗法和饮食疗法相互配合可发挥明显效果，单独使用运动疗法减轻体重是非常困难的，特别是对儿童来讲就更为困难。
首先，需要家长帮助他们建立正常的饮食和生活习惯，既保证孩子生长发育的营养需求，又控制体形。儿童由于生长发育的速度较快，身体对能量和各种营养素的需求明显增加。每顿主食不超过2两，但是要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，因为孩子需要补充蛋白质来供应能量，保证整体代谢能力的平衡，对于蔬菜、水果则可以不加限制。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、洋快餐、甜食等，则要尽量控制少吃。
其次，是要保证孩子充足的睡眠。孩子在运动完以后洗个热水澡，最好在晚上10点以前睡觉，这对于提高孩子的生长激素水平和各器官的修复都有好处。这样长期坚持正确的饮食方式和锻炼习惯，才能让孩子在长高的同时，体重逐渐下降并接近标准体重，保持正常的发育水平。